開燈睡覺真能防糖尿病眼?

標簽: 糖尿病眼病  糖尿病 
來源: 掌控糖尿病  發布時間:

最近網上流傳這樣一種說法,說是保持開燈睡覺,能預防和減輕視網膜病變的發生。因為睡覺時留一盞燈開著,光線透過眼瞼進入視網膜,能避免眼睛為適應黑暗的環境而消耗更多氧氣,以降低失明等眼病并發癥的風險。

那么,開燈睡覺真的能預防糖尿病眼嗎?對此,有醫師表示,充足且優質的睡眠對糖尿病患者病情的控制尤為重要,而開燈睡覺,會影響神經功能和體內激素的紊亂,進而打亂人體正常的生物鐘。

燈光過強可能導致血糖波動

美國波士頓布萊根婦女醫院和哈佛大學醫學院曾共同進行了一項實驗,受試者被安排在不同的房間睡覺,一組接受亮光照射,另一組則接受相對昏暗柔和的光照射,睡眠時間統一為8小時,連續5天監測每個人褪黑素的水平。結果發現,與接受暗光相比,在亮光房間的受試者褪黑素產生期限縮短了大約90分鐘。

褪黑素具有內分泌調節作用,長期的燈光刺激,減少了褪黑素的持續作用,很容易造成血糖波動。因此,若要養成開燈睡覺的習慣,最好在不影響睡眠質量的前提下,選擇較柔和昏暗的燈光,減少其造成的刺激。??

如何預防糖尿病眼更科學?

科學預防糖尿病眼,糖友可以從下面這些方法入手。

1.控制好血糖

預防糖尿病眼,最首要的任務是控制好血糖。因為視網膜病變與糖尿病控制得好壞關系極為密切,當血糖控制不佳時,視網膜病變發生就早、發病率高,病變程度也重。控制好血糖水平,就會延緩糖尿病視網膜病變的病程進展,甚至終身無需治療。

有人進行過長達20余年的觀察,發現80%以上血糖控制不好的糖尿病人在20年后會發生視網膜病變,而控制良好的病人只有10%左右出現視網膜病變,差別非常巨大。?

2.養成良好的生活習慣

糖友要養成健康良好的生活習慣,飲食上要清淡,少吃辛辣、刺激和高脂肪的食品;適當鍛煉,但避免劇烈運動;腦力勞動者要注意用眼衛生,避免長時間閱讀、使用電腦等造成的視疲勞,從而盡量延緩糖尿病視網膜病變的出現。

3.長時間用電腦注意調節

使用電腦一段時間后,做5分鐘眨眼運動,可以改善睫狀肌的調節作用;或者再做一下眼部按摩,眼睛周圍有很多穴位,許多經脈由此而過,通過按摩刺激這些穴位可以明顯改善視疲勞狀態。?

4.定期檢查不可少

除了全面控制好血糖并注意戒煙、保持良好的生活規律外,定期進行眼底檢查是非常必要的。醫生建議:1型糖尿病發病5年后要每年檢查一次,2型糖尿病發病后要每年檢查一次,如有眼部的異常表現,則要隨時進行眼科檢查。若糖尿病患者等到視力下降后才就診,此時視網膜病變的程度可能已經較重了,會影響治療的效果。

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