糖尿病8大運動注意事項

來源: 掌控糖尿病  發布時間:

在糖尿病治療過程中,合理的運動是治療糖尿病的的基礎,但是如果在運動過程中出現意外狀況,不但不會控制血糖,相反還會加重病情,所以無論是1型還是2型糖尿病患者在運動之前都要充分的了解運動的注意事項,防止意外的發生。
1.在正式運動前應先做低強度熱身運動5~10分鐘,輕輕伸展肌肉,將正式運動中要用到的肌肉伸展開,以免拉傷。運動過程中注意心率變化及感覺,以掌握運動強度。運動即將結束時,再做5~10分鐘的恢復整理運動,并逐漸使心率降至運動前水平,而不要突然停止運動。

2.若出現乏力、頭暈、心慌、出虛汗,胸悶、憋氣、,以及腿痛等不適,應立即停止運動,原地休息。若休息后仍不能緩解,應及時到附近醫院就診。

3.運動時要注意飲一些白開水,以補充汗液的丟失和氧的消耗。

4.注射胰島素的患者,運動前最好將胰島素注射在腹部。因為肢體的活動使胰島素吸收加快、作用加強,易發生低血糖。
5.有條件者最好在運動前和運動后各測一次血糖,以掌握運動強度與血糖變化的規律,防止發生低血糖。

6.運動后仔細檢查雙腳,發現紅腫、青紫、水皰、血皰、感染等,應及時請專業人員協助處理。

7.運動前要準備一張保健卡,保健卡上要寫上姓名、家庭住址及電話、經常就診的醫院及醫生的聯系電話,自己親人的聯系方式,如親屬的工作單位、電話及手機號碼等。自己目前的治療情況,要求寫的詳細一些,如使用什么藥物和藥物劑量和每次使用的時間。

8.糖友在運動之前,一定要準備一些塊糖、巧克力或餅干等甜食,雖然糖尿病患者最好不要吃含糖的食物,但是患者在運動的過程中極易出現低血糖,導致頭暈等癥狀。這時及時補充一些糖塊或巧克力等甜食,就會緩解低血糖出現的不適反應。最好選擇水果糖、奶糖等普通糖類。

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