乍暖還寒時,這樣“捂”讓糖友不得病

來源: 掌控糖尿病  發布時間:

春天的天,孩子的臉,說變就變。萬物復蘇,病毒也活躍起來。您是不是會有這樣的經歷,每年春天都感冒,兩周甚至一兩個月都好不了。

對于糖尿病病友,感冒后血糖會升高,并發癥可能也隨之而來甚至加重。冷空氣的刺激,還容易誘發心腦血管、糖尿病足等并發癥。怎么辦?小編收集了4招,幫您應對春天多變的天氣和復蘇的病毒。

學會4招“捂”得剛好



1.多關注天氣預報


感冒、消化不良的“爆發”和冷空氣密切相關,青光眼、心肌梗死、中風等疾病在冷空氣過境時也會大量增加。在冬春交替時,不要忘記看天氣預報,冷空氣到來前1~2天就要開始捂了。

2.牢記“8157”

“8”是捂的信號:當晝夜溫差超過8℃時,一定要注意防寒保暖,不能過早脫下厚外套。

“15”是捂的臨界溫度:俗話說“過猶不及”,當氣溫低于15℃時一定要捂,但氣溫在15℃以上且相對穩定時就要適當減衣了,否則同樣對健康不利。

“7”是捂的適應期:衣服減得太快,就可能出現“一向單衫耐得凍,乍脫棉衣凍成病”。因此氣溫達到15℃后,建議您再捂7天,身體較弱的人或老人、孩子要再捂14天,才能慢慢適應溫度變化。

3.及時穿脫衣物

在供暖區的北方小伙伴冬天可能有這樣的體驗,在戶外穿著厚實的棉衣、羽絨服,帶著帽子、手套、口罩,進入溫暖的室內后馬上把“裝備”全卸下來,出門再穿上。

春天來了,無論您在南方還是北方,春捂都要學會這招——及時穿脫衣物。在戶外陽光下活動熱了,您走進室內要是感覺有點涼了,要馬上穿上衣服;戶外風大,如果您運動后出汗,毛孔張開,吹風容易著涼,要記得加上擋風的外套。

4.下厚上薄

很多愛美的妹紙“要風度不要溫度”,大冬天也只穿著薄薄的絲襪甚至露出腳脖子、大腿、小蠻腰……您可千萬不要趕這個“時髦”,人體下半身血液循環要比上半身差,很容易著涼,因此您的背部、腹部、足底都要特別注意保暖。

做好背部保暖能減少感冒咳嗽的幾率,還能緩解腰背酸痛;而腹部保暖對女性尤其重要,能幫助預防痛經、月經不調等婦科問題,如果您胃部怕冷、愛腹瀉,可以經常熱敷肚臍。泡腳能很好溫暖足部、促進血液循環,但泡不對可能導致截肢!如果您喜歡泡腳的話,可以先看看這個攻略→往期鏈接

掌握小編提供的這4招,就能幫您在春天“捂”出健康,不讓并發癥靠近。

初春保健小貼士



1.選擇“輕運動”:春季生機勃勃,更有利于運動。建議您選擇一些低強度的“輕運動”,如快走慢跑、做做健美操、打太極等。

2.去郊游踏青:選個天氣晴好的周末,您可以帶著家人去郊外旅游踏青,呼吸呼吸新鮮空氣,有利于身心健康。

3.凡事多正面思維:春季如果情緒過于急躁或者起伏過大,容易傷到脾臟;心情過于抑郁會傷肝,使免疫力下降,所以要保持良好、樂觀的心態,凡事多正面思維。

4.飲食宜清淡:春季人們常常會感覺皮膚干燥、口舌干燥、火氣旺等,飲食宜減肥膩、多吃富含優質蛋白質、維生素、微量元素等食物,如瘦肉、禽蛋、新鮮蔬果等。

5.常吃“抗菌”食品:春天空氣中的水分漸漸增多,尤其南方特別潮濕、悶熱,給細菌提供了“溫床”。您記得要多開窗通風,天氣好的時候要多曬曬被褥和衣服;常吃大蒜、馬齒莧、綠茶、香菇等清熱解毒的“抗菌”食品。

6.晨起喝杯水:初春容易上火,您最好晨起喝杯水,可幫助排除毒素。綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等飲品去火清脂,可適量多喝一些。

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