為健康投資,穩賺不虧,7個必投項目

標簽: 糖尿病  健康 
來源: 掌控糖尿病  發布時間:

世界上任何一種投資都可能虧損,唯獨在健康上的投資永遠不會虧。很多人年輕時過度消費自己的健康,不等上了年紀,各種疾病就找上門來。所以,小編特地翻閱群書找到了7種方法,幫您贏取最大的健康“紅利”。

1、經常百步走,活過九十九

您是有扶梯就不走樓梯?坐公交有座位就不站著?工作時除非上廁所,否則在電腦桌前一坐就是一整天嗎?那您就中了“舒適”設下的騙局。很多人認為運動會使人疲勞,反而讓自己更累,但是國外研究證明:強度適當,定期科學的運動,會讓人感覺精力充沛,做事會更加專注。要知道小編這么懶的人,中午還會去踢毽子呢!

最有益的運動每周5天以上,每次運動時間至少半個小時。但是不要空腹運動,也不要做強度很大的運動,運動后微微出汗就是最好的狀態。為了防止單一運動帶來的枯燥,您可以每天都做不同的運動,增加新鮮感,也可以約上幾個同事朋友一起運動。如果您需要更專業的健身指導,現在通過許多APP可以預約運動場地和教練、購買鍛煉指導,比如全程熱戀、檸檬健身等APP。

運動不只是天然的降糖藥,而且對于減肥塑形也有顯著的效果,胖子都是潛力股,加油!

2、身心要愉悅,健康是一切



健康的身體和愉悅的心情相互依存,健康的人必定更快樂。美國新澤西醫學和牙科大學的科學家小組研究發現,強烈的焦慮和頻繁的情緒問題會嚴重影響身心健康,憤怒和抑郁狀態會導致血糖升高,引發糖尿病及其他疾病。所以在面對生活中的不愉快時,要有合理的宣泄方法。比如,找朋友談心、適當的運動發泄、出去旅游散心等都是很好的情緒調節方法。學會笑看人生,才能保您健康一生。

3、蔬菜瓜果好,癌變率減少



古人云:“要想長壽身體好,蔬菜瓜果少不了。”美國國家癌癥中心指出:食用大量新鮮蔬菜水果,可以大幅降低罹患胃癌、胰臟癌等癌癥的風險,大量食用蔬果的人比不常食用的人,患癌幾率減少一半!健康專家建議,每天至少吃5種蔬菜水果對于免疫力提高更有優勢。瓜果蔬菜中的維生素和膳食纖維不僅對腸胃好,更是女性美容的最佳補品。但是也不能一味吃素,不食肉類,否則如果發生營養不良,那就得不償失了。

4、想要笑容美,牙齒不能毀




在我國,很多人對于牙齒健康的護理一直都比較輕視。據數據統計,中國人口腔患病率高達97.6%,幾乎人人都有牙病。國外專家研究發現,牙齒不好容易造成腸胃健康問題,還可能導致患心臟病風險高,對血糖控制也有影響等。所以建議您,根據您自身的情況定期洗牙,養成早晚刷牙的習慣,遠離零食和碳酸飲料。如果您也想擁有電視上那些牙膏廣告中一口亮麗的白牙,就要從今天開始重視自己的牙齒健康。


5、想要體力強,深睡來幫忙



人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的,現代醫學認為:適當的睡眠是維護健康和體力的基礎,也是高效工作的保證。最有效的睡眠是 “深度睡眠”,它體現了睡眠的質量。想要進入深度睡眠絕不簡單,首先要做到身心的放松,您可以在睡前一個半小時之前洗個熱水澡,早晨適當的運動也有利于睡眠,如果有條件的話可以伴隨著一點薰衣草的香味入睡,入睡之后的安全感可以幫助您延長深度睡眠的時間。睡眠是身體重要的機能活動,熬夜是對自己健康最大的透支。

6、煙酒不沾身,健康才是真



煙酒逐漸成為了一種社會交際的手段,但是它對身體造成的傷害卻無法彌補。煙酒對于糖尿病病友來說,無異于是慢性自殺。如果長期血糖控制不佳,容易產生血管并發癥,例如下肢血管閉塞、心臟病、高血壓等。而抽煙喝酒會成倍增加患這些并發癥的幾率。其實戒煙戒酒更多的是要戒除心理上的依賴,您可以試著轉移自己的注意力,冥想、運動、喝水都有益于戒煙戒酒,或者您還可以聽聽掌控糖尿病app“糖豆電臺”里的《老煙槍戒煙心得》汲取經驗。

7、體檢要定期,身體要愛惜



體檢,是預防疾病最有效的手段之一,通過體檢才可以了解身體情況,發現一些不易察覺的早期疾病,以便干預、終止疾病的發展。體檢對于慢性病來說尤其重要,慢性病患者在得病之初根本意識不到自己已經患病,這也就增加了疾病的危險因素。但是如果能夠提前發現,提前治療,就掌握了主動權。如果您身體健康,建議您每一到兩年做一次常規體檢;如果體弱多病或是中老年人,最好半年到一年做一次常規體檢。

健康離我們并不遙遠,現在開始投資,將來才能享受健康帶來的巨大收益,想想同樣白發蒼蒼的你和他們,你健步如飛,他們拄著拐棍(竊喜竊喜~~這樣不好,還是叫著朋友們一起鍛煉為好)。從明天起,做一個幸福的人,鍛煉、刷牙,定期體檢……
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