引發糖尿病的7個不良生活習慣

來源: 掌控糖尿病  發布時間:

現在人們生活水平提高了,不良生活方式也越來越泛濫。糖尿病等慢性病暴增,其實糖尿病與我們息息相關,有很多人患了病不知道,還以為是疲勞過度,其實70%的糖尿病是由于不良生活習慣引起的,少數與家族遺傳因素有關。

以下7類人容易得糖尿病,請對號入座吧!

1.每天一罐甜飲料

婦女每天喝超過一罐的甜蘇打汽水,不但容易變肥胖,也增加了患糖尿病的機會。那些每天至少喝一罐甜飲料的婦女比喝得少的人患上2型糖尿病的風險要高85%。除了軟飲料中含有過多熱量外,飲用者快速吸收很多糖分也使她們容易肥胖和患糖尿病。這可能不是糖的問題,而是跟糖在液體食品里有關。所以蘇打汽水和其他提供能量的飲料可能導致攝入能量過多,最后引起超重和肥胖。

2.睡眠不好



睡眠不好或太少的人都容易患2型糖尿病。瑞典的研究人員在對8000名沒有糖尿病病史的中年瑞典人跟蹤長達10年后發現,這些人當中竟有500多人已不知不覺地患上了不同程度的輕微糖尿病,而且這些人患病的一個共同的主要原因是睡眠不好或睡眠太少。人在睡眠不好或睡眠太少的時候,體內的皮質醇和腎上腺素將變得更加活躍,從而從多方面影響到人體吸收糖分,進而帶來患糖尿病的后果。美國研究人員通過實驗也發現,一個人如果連續一個星期每夜只睡眠4個小時,這必將對人體吸收糖分產生副作用。

3..女性鐵過多

體內蓄積的鐵過多會導致女性罹患成年型糖尿病,因此及早驗血有可能幫助識別有患病危險的人。鐵蛋白是血液中的一種鐵與蛋白質的配合物,是鐵蓄積量的標志。研究人員發現,即使把諸如肥胖和其他危險因素,包括糖尿病家族史、身體活動、飲酒和飲食之類的因素考慮進去之后,在研究之初鐵蛋白含量較高的女性發生糖尿病的危險性也差不多是常人的兩倍。

4.男性滴酒不沾



適度攝取含酒精飲料的人,罹患“2型糖尿病”的概率,要比滴酒不沾或極少飲酒的人來得低。這是由美國哈佛大學醫學院一群研究員在過去12年持續不斷所作的研究結論。過去12年來,研究員每年分別向20951名男性醫生,年齡由40歲至84歲不等,發出問卷,內容是有關他們選擇的生活形態如喝酒、抽煙及運動等3方面作調查,逐年加以分析和記錄。

5.缺少維生素E
人體缺少維生素E容易患糖尿病。芬蘭的研究小組對健康中年男子進行了為期4年的跟蹤觀察。在觀察期間內,其中體內維生素E含量低的男子患糖尿病的危險是正常人的4倍。因此,除減肥和加強體育鍛煉可減少患糖尿病的危險外,增加維生素E的攝入量也是一種重要的輔助手段。

6..愛看電視

愛看電視的人是較易得糖尿病的高危人群。與每周看電視時間不到一小時的男性相比,每周看2至10小時電視的男性罹患糖尿病的危險高出66%;看電視時間在21至40小時的男性,危險增加一倍;看電視時間在40小時以上者,危險提高幾乎兩倍。這項研究顯示,長時間看電視這種缺乏運動的生活形態和患糖尿病的危險有直接關聯。並不是電視本身帶來糖尿病危險,而是通常看電視越久,代表一種典型的生活態度與習慣,即攝取過多卡路里和運動量較少。

7.壓力大



工作壓力、喪偶、經濟困難或其他改變生活的變化,都是使中年人患糖尿病的危險因素。生活中發生重大不利變化,因而產生巨大心理壓力,是發生2型糖尿病的普遍現象。研究人員發現,遭到過重大打擊的人,比受打擊小的人患糖尿病的可能性大60%。
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