減肥降糖兩不誤,糖友也要美美噠!

標簽: 減肥  2型糖尿病  糖尿病 
來源: 綜合整理  發布時間:

肥胖與糖尿病其實關系緊密,有時還互為因果。一些歐美國家2型糖尿病患者基本都是胖子,那為什么2型糖尿病都偏愛胖子呢?聽小編我來給您分析!

為何2型糖尿病偏愛胖子?

因為肥胖者有胰島素抵抗,特別是內臟型肥胖,脂肪細胞體積增大的更容易促進胰島素抵抗的發生,從而使血糖增高。對于肥胖的糖尿病患者來說,減肥是和降糖同樣重要的硬指標。所以說降血糖不僅僅需降糖藥,減肥也可以降低血糖。
?掌控糖尿病-減肥控糖配圖
肥胖的指標

超重和肥胖者雖然多數看得出來,但其實是有標準的,常用的判定標準有體重指數(BMI)、腰圍、腰臀比等。其中,最常用且簡單易行的是體重指數,體質指數=體重(公斤) ÷ 身高(米)的平方 。

我國以BMI超過25為肥胖,國外多以BMI 25~30為超重,超過30為肥胖,超過40為重度肥胖。
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如何解決糖尿病患者肥胖的困擾?

對于肥胖伴糖尿病患者,應采取飲食、運動、藥物三結合治療方案。?

1.制定個體化的飲食方案

應給予正規飲食治療,根據患者體重、身高、并發癥、工作等制定個體化方案。?

首先要知道自己的標準體重,標準體重(kg)=身高(cm)-105,然后再根據標準體重和工作性質,參照原來的生活條件等因素,計算每日所需的總熱量。

成年人每天的總熱量參照如下

休息狀態下25~30kacl/kg/天。
輕體力勞動者為30~35kacl/kg/天。
中體力勞動者為35~40kcal/kg/天。
重體力勞動者為40kcal/kg/天以上。

其中糖類約占飲食總量的50-60%,蛋白質占總熱量的12-15%,有時達20%,脂肪約占30-35%。

2.合理的運動

應進行運動治療,這在該類患者管理中占有重要地位。運動可以增加胰島素敏感性,有助控制血糖及減輕體重,有利于控制炎癥、預防疾病和維持心理健康等。堅持規律運動12~14年的糖尿病患者,死亡率顯著降低。但運動不要盲目,應在醫生指導下進行,每周至少運動150分鐘,如每周運動5天,每次30分鐘。血糖大于14mmol/L、明顯低血糖癥或者血糖波動較大、有急性代謝并發癥以及心腎等嚴重慢性并發癥者暫不適宜運動,運動的項目、強度要和患者的年齡、病情、經濟條件、文化程度、體質等相適應。體重、血糖降下來后,還應保持原來的鍛煉方式、飲食習慣等,以維持療效。

3.選擇正確藥物

肥胖的糖尿病患者,盡量選用不改變體重的藥物。包括雙胍類藥物、α-葡萄糖苷酶抑制劑、DPP-4抑制劑、GLP-1受體激動劑等。
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