防治糖尿病的免費良方——太極拳

標簽: 糖尿病  糖尿病預防 
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在眾多的醫療體育運動中,中國傳統的太極拳運動以其良好的降糖效果,其實除了降糖以外太極拳對于糖尿病患者還有很多其他的功效是不被糖友所知的。今天小編就給大家全面解析一下太極拳對糖尿病6大好處!
掌控糖尿病-運動預防糖尿病配圖
1.有效減輕胰島素抵抗
尤其是對胰島素抵抗較嚴重的肥胖2型糖尿病患者,能有效減輕胰島素抵抗、改善胰島功能、提高胰島素的敏感性和反應,對于肥胖型糖尿病、糖 尿病合并血脂異常、糖尿病合并高血壓也有很好的治療作用。

2.改善心肺功能
練太極拳要保持呼吸自然沉實,透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法,增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數,確保氣體能充分交換,相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時間較長(連打四次二十四式太極拳約需時20分鐘),此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。

3.預防心腦血管病變
有人對國內一部分老年人進行調查,結果發現經常練太極拳的老年人血壓平均為126/79mmHg,周圍血管硬化發生率為37. 5%,而一般老年人的血壓則為155/82 mmHg,周圍血管硬化發生率為46.4%。由此,提示練太極拳對于預防動脈硬化,保持心血管系統的正常功能有良好效果。而且,練太極拳時全神貫注,使大腦皮質興奮和抑制過程能很好集中,對改善腦功能、防治老年性癡呆有好處。

4.防治骨關節病
糖尿病患者容易發生骨關節疾病如骨質疏松癥、骨性關節炎等。太極拳的動作涉及全身各主要關節和肌肉群,長期練習可增進關節靈活性,增強韌帶的柔韌性,延緩骨的退行性改變。運動醫學專家的對比研究發現,練太極拳的老年人,脊柱、肌肉、肌鍵的老化程度比不練的老年人輕,脊柱發生老年性變形者少,脊柱活動度較好,大多數人向前彎腰時手指能觸地,有人還能用手掌或拳觸地。常見的畸形性脊柱炎、骨質疏松癥、關節酸痛在練拳老年人中很少見。

5.增強免疫功能
馬來西亞的研究還顯示,完成12周的太極拳練習后,體內的調節性T細胞數量增加,人體免疫功能增強。澳大利亞的研究結果也證實,太極拳可以通過改善心肺功能,起到改善免疫系統的作用。

6.改善胃腸功能
一般病程超過10年的糖尿病患者,腸胃的消化功能都會受到相應的影響。練習太極拳時要求腹式呼吸,能促進腹腔器官的血液循環,促進胃腸蠕動。且練拳時的舌頂上愕,唇齒輕閉能增加唾液的分泌,改善糖尿病患者的消化功能。
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