3個糖尿病運動加餐的指標,你知道嗎?

標簽: 糖尿病指標 
來源: 綜合整理  發布時間:

患者有一個疑問:為什么鍛煉了一定時期,體重沒有下降,反而增加了?

其實答案很簡單,其一脂肪被甩掉了,但肌肉卻增多了;其二,運動后怕出現低血糖,加餐不小心吃多了,導致血糖升高。
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為什么運動后加餐不慎會變胖?

為預防或糾正低血糖,不少糖尿病患者運動后會吃餅干、面包、果汁等高熱量食品。結果,鍛煉一段時間以后,很多人發現自己又胖了,肥胖會直接抵消鍛煉帶來的益處。事實上,吃這些食品要花較長的時間才能升高血糖。因此,糾正低血糖的效率不高。反而因為攝入了過多的熱量,引起體重增加。

專家指出,要迅速提高血糖水平,最有效的方法是服用葡萄糖或糖果。由于葡萄糖和糖果中的糖類屬于單糖,每克僅產生4卡熱量,因此不但能迅速提高血糖水平,熱量也不容易超標。


3個糖尿病運動加餐的指標

1.若運動前血糖低于5.56mmol/L,要在運動前吃15克碳水化合物的點心,然后可進行30分鐘左右的小運動量活動如散步等。

2.30~60分鐘中等運動量的運動,如游泳,若運動之前血糖低于5.56mmol/L,要在運動前吃25~50克碳水化合物的點心。

3.1~2小時的大運動量的運動,如滑雪,若運動前血糖低于5.56mmol/L,要在運動前吃50克碳水化合物的點心。在這樣的運動量下,始終要緊密監測血糖。所以一般不建議糖尿病患者進行長時間的運動。
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