懷著寶寶血糖高?妊娠糖尿病科學控糖妙招

標簽: 妊娠糖尿病 
來源: 掌控糖尿病  發布時間:

“我今年32了,體質不好,懷孕不容易,婆婆和媽媽怕我營養不夠,天天變著花樣給我補。結果就補出了妊娠糖尿病……“小馨很苦惱,“現在血糖老降不下來,不知道怎么辦才好?”
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飲食上建議糖媽們這么吃

1.保證能量和血糖的平衡:糖媽們要知道,控制飲食不能隨意,既要保證準媽和寶寶的能量需要,又能維持血糖正常,而且還不發生饑餓性酮癥;

2.少吃多餐:應該采用少量多餐(每日分5~6餐)的方法,還要注意晚餐與第二天早餐的不能相距過久;

3.粗細搭配:食物要粗細搭配,不要吃太多高升糖指數的食物,比如純小麥饅頭、甜餅、炸薯條、白米粥、糯米類、油湯等等;

4.少吃動物脂肪:食用油要以植物油為主,少吃油炸及肉皮、肥肉等食物;

5.適當增加蛋白質:增加主食中的蛋白質,每天最好喝2杯牛奶;

6.注意控制總熱量:具體計算方法為:所需總熱量(kcal)=(身高cm-105)×(20~25)。其中碳水化合物占總熱量50%~60%,蛋白質占熱量15%~20%(如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等),脂肪占總熱量25%~30%,每日攝入蔬菜及水果500g,鹽≤5g/天,植物油≤25g/天,適量飲水。

運動上建議糖媽們這么做

1.每天至少堅持半小時的有氧運動或耐力運動:如步行、原地跑或爬樓梯等都是適合糖媽的運動;

2.運動前先體檢:運動前心電圖檢查以排除心臟疾病,并需檢查是否有大血管和微血管并發癥;

3.防止低血糖反應和延遲低血糖:進食30分鐘后進行運動,每天運動控制在30~40分鐘,運動后休息30分鐘,血糖水平低于3.9mmol/L或高于13.9mmol/L,應停止運動,運動時應隨身帶餅干或糖果,有低血糖征兆時可及時食用;

4.運動期間出現以下情況應及時就醫:腹痛、陰道流血、憋氣、頭暈眼花、嚴重頭痛、胸痛、肌無力等;

5.這些情況不適合運動:1型糖尿病合并妊娠、較嚴重的心臟病、視網膜病變、多胎妊娠、宮頸機能不全、先兆早產或流產、胎兒生長受限、前置血管、妊娠期高血壓疾病等。

如果單純的運動和飲食不能控制血糖,準媽們一定要在專科醫生指導下進行藥物治療,而胰島素是目前孕期最常用的治療藥物。除此之外,控制血糖準媽們還要注意控制體重,原則上孕中期之后每周體重增加不應超過1斤。如果在控制飲食和適當運動的基礎上體重增加超過1斤,應該及時咨詢醫生。

特別注意糖媽產后也別放松警惕

大量的臨床研究發現:大多數的糖媽在分娩后血糖就能逐漸恢復正常,有自愈可能,但也有1/3的糖媽可能會在產后發展成2型糖尿病。為避免這種情況發生,在產后飲食上,糖媽們切記不要大吃大喝,尤其坐月子時不要一味地進補,飲食要清淡,堅持高纖維、低脂、少油、少鹽。總體來說,要控制好總熱量,保證營養均衡, 少量多餐。

關于餐后運動,糖媽們餐后最好運動半小時左右。但是考慮非常時期的特殊情況,可以選擇室內運動,比如原地踏步等。最后,糖媽們別忘了產后6~12周再做一次OGTT(口服葡萄糖耐量試驗)實驗來重新評估糖代謝的情況。
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