初夏到來血糖如何掌控,糖尿病人吃什么水果好

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立夏已過,意味著夏季的開始,這時水果也大量上市了。那么,糖尿病人吃什么水果好呢?
掌控糖尿病-糖尿病人吃什么水果好配圖
1.櫻桃
櫻桃是立夏時節最新鮮、營養成分最高的水果。櫻桃富含鐵,維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍,在補血、調氣、美容等方面的功效非常突出明顯。
櫻桃升血糖指數很低,盡管它們吃起來很甜,但卻不會讓血糖快速上升,同時櫻桃富含能促進胰島素生成的花青素,適合糖尿病人吃。

2.楊梅
“小滿枇杷黃,立夏楊梅紅”,進入立夏,楊梅也上市了。《本草綱目》中記載:楊梅能去痰消食、生津止渴,有和五臟、滌腸胃、除惡氣、正痢疾、止頭痛的功能。由于楊梅沒有果皮且是人工采摘,上面有不少灰塵和細菌,因此楊梅最好用鹽水浸泡5~10分鐘,將水濾干后再吃。

3.菠蘿
菠蘿是初夏果市的一大亮點,屬于熱帶水果,幾乎含有所有人體所需維生素,能有效幫助消化吸收,所含的鉻元素能有效提升糖尿病患者體內葡萄糖容量,從而穩定血糖。
菠蘿酸性強,刺激牙齦、黏膜,還會導致胃內返酸,一定要切片用食鹽浸泡后才能吃。

4.杏子
杏是維生素B17含量最為豐富的果品,近幾年研究發現,維生素B17可有效抗癌,且只殺滅癌細胞,對正常健康的細胞無毒害。
杏生津止渴、清熱解毒,但由于有潤腸通便的功效,所以吃多了可造成腹痛、腹瀉,每天最好不吃超過10個。

5.西瓜
夏季最火熱的水果應該就是西瓜了,西瓜不含脂肪和膽固醇,熱量低,適合糖尿病患者食用,但每天不超過50g。西瓜還有極佳的利尿功能,是因為里面含有一種叫做“基酸檸檬黃素”的物質,能加速體內的鹽分排出。

6.芒果
時下正值芒果上市之時,芒果富含胡蘿卜素,維生素C含量也不低;含有膳食纖維有助于腸道內有益菌的生長,保護消化系統。

立夏吃水果注意事項
知道了糖尿病人吃什么水果好,那么夏季糖尿病人吃水果要注意什么呢?
腸胃不好的人,最好是選擇溫和的水果,不要太甜,也不要太酸;虛寒體質以及胃寒、胃潰瘍的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒涼水果;糖尿病人,最好選GI(血糖生成指數)低的水果。
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