了解吃什么水果對血糖不好 掌控糖尿病!

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水果很甜,很多人覺得得了糖尿病不能吃。其實水果富含維生素、礦物質和膳食纖維,對糖友健康很有好處,糖友在血糖穩定時可以適當吃。但有些水果含糖量很高,不利于血糖穩定。下面我們就來看看,糖尿病吃什么水果對血糖不好。
?掌控糖尿病-糖尿病不能吃什么水果配圖
甘蔗:含糖量過高,不利于控制血糖。甘蔗是制造蔗糖的原料,因此其含糖量十分豐富,為18%-20%。而且蔗糖在人體中很容易轉化為葡萄糖,影響糖尿病患者體內的胰島素分泌,使血糖升高,因此糖尿病患者不宜食用。

榴蓮:蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約為42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴蓮仍需謹慎,最好能減飯量再吃榴蓮,以免攝入熱量超標,加重原有疾病。

荔枝:使血糖迅速升高。荔枝果肉中含糖量高達20%,其中葡萄糖含量占糖總量的66%,而糖尿病患者體內的葡萄糖無法完全利用,食用荔枝后會使血糖迅速升高。

桂圓:導致血糖迅速升高。桂圓含糖量較高,食后消化吸收的速度快,可迅速導致血糖升高,不利于糖尿病患者控制病情。

果汁:把水果榨成果汁后,抗氧化劑型的維生素如維生素C和維生素E損失了一大半了,膳食纖維丟失殆盡,而糖分不僅不會丟失,反而高度集中,因此千萬不能用喝果汁代替食用新鮮水果!

知道了糖尿病吃什么水果對血糖不好,我們吃水果還要把時間選在兩餐之間,最好是選擇飯后3小時左右再吃,吃完最好做個血糖監測。
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