糖尿病飲食:控糖高手的7大食療法

標簽: 糖尿病飲食 
來源: 綜合整理  發布時間:

患上糖尿病的患者,不論有無糖尿病并發癥,也不論血糖控制的是否合適。飲食方面的治療都是尤為重要的。而不僅僅是健康的飲食,有一些食物對于控制血糖是有幫助的,糖友們可以適當的多吃。
掌控糖尿病-飲食怎么吃配圖
控制血糖的7種食物:

1、生姜-調節血糖代謝,減少并發癥的發生

每天不超過10克為宜
功效:生姜有發散風寒、化痰止咳的作用,姜中含有的姜黃素能改善糖尿病患者的脂質代謝紊亂,激活肝細胞,對糖尿病性脂肪肝有益。
推薦吃法:生姜可生食或熟吃,搭配海鮮、水產品類食材入菜最為適宜。

2、大蒜-提高葡萄糖耐受量,促進胰島素分泌

大蒜-提高葡萄糖耐受量,促進胰島素分泌
每天3瓣
功效:大蒜有明顯的降低血脂和預防冠心病的作用,可防止血栓的形成,大蒜中的蒜素等化合物能增加組織細胞對葡萄糖的吸收,從而提高人體葡萄糖的耐受量,有降低血糖水平的功效。
推薦吃法:大蒜可與各式菜肴搭配炒食或生食;大蒜熟吃可降低其辛辣氣味,適合與動物性食材搭配食用。

3、食醋-抑制血糖上升

每天20毫升為宜
功效:醋含有的有機酸能促進糖在體內的代謝處理,能增強糖耐量降低者的胰島素敏感性。
推薦吃法:醋適合與菜肴搭配使用,可增強食欲,與肉類菜肴還可起到解膩的作用。

4、咖喱-改善脂肪代謝紊亂的發生

每天20克為宜
功效:咖喱中含豐富的姜黃素,這種物質有助于調節和改善糖尿病患者的脂質代謝紊亂。
推薦吃法:咖喱適合與動物性食材,如雞肉、牛肉搭配燉食。

5、橄欖油-改善脂肪代謝和血糖峰值

每天25克為宜
功效:橄欖油含豐富的不飽和脂肪酸,有利于改善糖尿病患者的脂質代謝和血糖高峰值,可適度控制血糖水平。
推薦吃法:可在制作涼拌菜時,適量應用,是適合糖尿病患者的健康油。

6、綠茶-預防糖尿病并發動脈硬化

綠茶-預防糖尿病并發動脈硬化
每天5~8克為宜
功效:綠茶中的兒茶酚可降低血清中膽固醇的含量,有較強的抗氧化能力,同時也能減緩腸內對糖的吸收,能有效抑制餐后血糖的波動。

推薦吃法:綠茶可沖泡飲用,亦可入菜,能增進食欲,有增香、解膩的作用。

7、紅茶-平緩餐后血糖值的上升

每天15克為宜
功效:紅茶中所含的多酚類物質能夠刺激胰島素的分泌,從而控制餐后血糖的升高。
推薦吃法:可適量沖泡飲用,但注意忌添加蔗糖,不宜沖泡過濃。
? ??
或許有些人會說,每天吃這些真的會有用嗎?一次就只吃一點呢?這會有什么用?那么小編可以告訴大家,凡事可都是積少成多的!只有每天堅持,長期下來就可以看到效果的!!
(聲明: 本站部分圖文來源于網絡,為健康知識傳播及有用資訊傳遞,如涉及版權,請聯系刪除,我方當第一時間予以配合。關于疾病具體治療請咨詢醫生,切勿看文章對號入座。 )
分享到:
欧美嫩模酒店在线视频