糖尿病如何預防血糖高

標簽: 糖尿病預防  高血糖 
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對于糖友來說,每天最需要檢測的,就是自己的血糖。經常一不小心,血糖就超標了,但血糖一旦經常波動,對健康的危害是很大的。那怎么樣才可以預防血糖高呢?還是要從多方面做起喲!
掌控糖尿病-測血糖預防高血糖配圖
1、飲食要節制

春節聚餐常常豐盛至極,豐盛的菜肴和節日氛圍往往使人食欲旺盛,易暴飲暴食。如果突然吃得太飽,或喝得太多,就需要更多的消化液來進行消化,可是消化液的分泌量有一定限度,加上胃脹得很大,腸胃蠕動困難,影響了正常的消化機能,情況嚴重的話,可導致急性胰腺炎、腸胃炎,或潰瘍等的發生。因此,最好的辦法就是自我節制,適量飲食。

2、水果能吃有講究

首先,只有血糖控制良好的糖尿病人才可以吃水果,如果血糖過高,則應以黃瓜、西紅柿代替水果;其次,盡量選擇含糖分低的水果如草莓、櫻桃、獼猴桃、柚子、橙子、蘋果、梨、葡萄、木瓜、火龍果等,而不吃含糖分高的水果如荔枝、桂圓、香蕉、鮮棗、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜桔等。另外,水果類的加工產品,如水果罐頭、果汁、干果、果脯等,一般都是加糖制作的,不能與新鮮水果等同看待,糖尿病人不宜吃。

3、堅果好吃不多食

堅果包括核桃、花生、葵花籽、杏仁、山核桃、松子、開心果、栗子、榛子仁等等,其果仁脆香爽口,很受歡迎。,這類食品吃得過多會導致熱量攝入大大增加,血脂通過糖異生作用轉化為葡萄糖,造成血糖升高;另外,大量食入還可升高血脂。

4、飲酒需適度

春節聚餐時往往少不了喝酒助興,由于酒精具有抑制肝臟糖異生的作用,如果飲酒過多,又沒有及時進食,很容易誘發低血糖發生。因此,對于糖尿病患者,建議不飲酒或少量飲酒,一般葡萄酒不超過100毫升、啤酒不超過350毫升、不要喝白酒,尤其不要空腹飲酒。

5、注意備藥勿忘服藥

原本規律的生活節奏在春節期間被打亂,不少病友可能會忘記及時配藥。 要知道,隨意中斷藥物是糖尿病治療的大忌,再加上春節期間攝入食物較多,極有可能導致血糖明顯升高,甚至出現“酮癥酸中毒”、“高滲性昏迷”等糖尿病急性并發癥,對健康和生命安全帶來重大威脅。因此,建議糖友們在春節來臨之前,提前備足日常所需藥物,養成良好的用藥習慣。

6、要學會減壓

春節也會壓力大?這可不是危言聳聽。打麻將輸了錢、參加聚會看到朋友混得都比自己好、年終獎到現在都沒發……這些事情往往都會困擾你,再加上春節應酬多聚會多,得不到良好的休息往往就會讓身體吃不消。糖尿病患者在春節同樣需要注意加強血糖控制,防止因為飲食過量、睡眠不足、壓力過大引起的血糖異常。

生活中可能很小的細節都會導致血糖不穩定,血糖高也會引發很多的并發癥。所以,糖友們首要還是控制到血糖!
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