掌控糖尿病APP專家提醒:年輕就是資本?小心未老卻先衰!

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很多中老年病已經開始找上年輕人、甚至是兒童了。今天掌控糖尿病APP專家就把它們揪出來,讓您也好有個戒備,爭取一輩子都不跟它們照面。
?掌控糖尿病-糖尿病APP專家提醒預防糖尿病配圖
1.骨質疏松
骨質疏松原本多發于中老年人,但是由于不良飲食、缺乏鈣元素、運動太少等因素的影響,使得三四十歲就發生骨質疏松的人不在少數。
小編話預防:不要覺得補鈣是兒童的特權,年輕人也不能忽略補鈣,《中國居民膳食指南》指出成年人每天需要補充800mg的鈣。補鈣的這四大技巧可以讓你的骨頭硬起來:
①每天吃含鈣量高的食物:如牛奶、蝦米、豆制品等。
②每周至少5次的體育運動:能推遲骨骼老化,同時有利于身體對飲食中鈣的吸收。
③早晚多曬會太陽:陽光能促進人體維生素D的合成,有了它,鈣才拿到入門券,才能被吸收。
④改善烹飪方式:草酸會阻止鈣的吸收,含草酸多的蔬菜,如菠菜、莧菜、空心菜等先焯水破壞草酸,再烹調。

2.中風
情緒不佳、勞累過度、飲食不規律都可能引發中風,而這些不良因素也正是當下年輕人的“生活習慣”。這就讓中風發病年齡從本來的65歲以上一下“年輕”到了20歲,如果你是這個年齡段的三高和肥胖人士,那你很可能已經被中風盯上了。
小編話預防:糖尿病、肥胖人士要注意保持正常的健康習慣,每周適當的運動可以幫助您提高免疫力,防止動脈粥樣硬化;進食方面要少吃膽固醇高的食物、遠離煙酒;讓心情保持愉快,不要動怒。

3.乳腺癌
您可不要覺得乳腺癌只會威脅女性健康,其實男性也不能幸免。35歲以上未婚未育,家族遺傳的人群是乳腺癌的高危人群。此外,不哺乳、攝入過多含激素的食品等因素也讓成年人,甚至十幾歲兒童飽受乳腺癌的威脅。
小編話預防:①遠離乳腺癌就要少吃高蛋白、高脂肪的食物。②多做運動,讓自己成為一個苗條的人。③定期去醫院做檢查,早發現早治療。

4.阿爾茲海默癥
這種病俗稱“老年癡呆癥”,可別被它的名字誤導。現在的40歲的中年人都有中招的!年輕的時候用腦過度、壓力過大就會增加隱患。
小編話預防:年輕人不能懶,適當的讀書和腦力活動不僅能增加自身學識,還能有效抗擊老年癡呆。還有,戒除煙酒等不良的生活習慣,加強運動,這些可都是抵抗老年癡呆的妙招啊。

5.糖尿病
糖尿病的低齡趨勢非常明顯,暴飲暴食的飲食習慣、久坐不動的生活方式讓青少年和兒童患糖尿病的人數大幅增加。
小編話預防:“管住嘴,邁開腿”不只是對于控制血糖有好處,對于預防其他疾病也同樣有用。面對糖尿病低齡化的現象,小編想提醒各位家長不要以為好吃好喝就是對孩子好,為了孩子健康,希望您做到以下幾點:①合理調整飲食結構,控制蛋白質、脂肪、糖分的攝入比例。②增加活動量,減輕并維持正常體重。③要定期檢查身體,進行血糖,尿糖檢測,發現糖耐量減低時,要積極加強預防。

6.痛風
與十幾年前相比,痛風的發病率已經激增了30倍,關節的疼痛和腎臟功能的衰竭深深地折磨著痛風患者。酗酒、肥胖、含嘌呤食物攝入過多,這些都是導致20~30歲年輕人痛風高發的原因。
小編話預防:體檢時注意自己的尿酸指標,如果過高就要小心了。小編提醒您注意以下幾點以遠離痛風:多喝水、遠離煙酒、盡量少吃海鮮和動物內臟、少吃鹽等。

7.黑色素瘤
電影《非誠勿擾》里孫紅雷扮演的角色就死于黑色素瘤,這種腫瘤發病率低,但是轉移發生得很早,死亡率居高不下。遺傳因素、日光曬傷都可能造成黑色素瘤。
小編話預防:避免長時間曝露在強紫外線下,夏天去海邊等場所要做好防曬措施;服用適量的維生素D也有助于防止黑色素瘤病變。

掌控糖尿病APP專家提醒:年輕并不能幫助您抵抗疾病。很多疾病歸根結底都是由平常不注意飲食、運動不夠等因素引發,而預防和緩解的方法也都是那個黃金原則:多運動,調整飲食結構。
? ? 其實健康就是這么簡單,趁著年輕趕緊養成健康的生活習慣吧 !很多年以后,老當益壯的您,一定會感謝現在認真生活的自己。
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