如何預防妊娠糖尿病,避免走入防治誤區

標簽: 妊娠糖尿病 
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妊娠糖尿病的危害相信現在許多孕婦媽媽都非常清楚了,也開始有意識的去預防妊娠糖尿病。但是,往往就在這種時候,孕婦們很可能就走進去防治的誤區。
掌控糖尿病-如何預防妊娠糖尿病配圖
預防妊娠糖尿病的3大誤區:

1、只要控制糖的攝入就行

在很多孕婦看來,預防妊娠糖尿病只要控制糖的攝入就可以了。其實預防、治療妊娠糖尿病,我們除了管住糖的“進口”,還可以管住糖的“出口”---研究表明,通過適度的運動,可促進葡萄糖利用,從而有利于血糖控制。例如,餐后散步就是一種很好的運動方式,每次30分鐘,以不感到疲勞為宜。散步時要盡量避開有坡度或臺階的地方以免摔倒。

2、水果可以放開肚子吃

水果是準媽媽的最愛,相信大家都會覺得水果肯定是多多益善。因此很多孕婦吃水果基本都不會控制數量。殊不知,水果含有大量極易被吸收的果糖,過量吸收果糖正是引發妊娠期糖尿病的最大誘因。因此,孕婦吃水果也要“保質保量”。每天正常飯后吃一兩個水果,少吃高甜度水果,選擇獼猴桃、柚子等維生素含量高、含糖量低的水果為宜。

3、產后就遠離妊娠糖尿病了

一般來說,大部分的妊娠期糖尿病患者產后糖代謝都能夠恢復正常。但有40%~50%產婦在產后5~10年發展為2型糖尿病。產后5年內是發展為糖尿病的高峰期,并且妊娠期糖尿病患者可能包含一部分妊娠前存在的糖代謝異常者,因此產后進行血糖檢查非常重要。產后12周復查口服75克糖耐量試驗,如果正常,以后每2年復查一次。有高危因素者每年檢查一次。每次隨訪同時要進行健康教育,進行科學的飲食指導和體育鍛煉。

如何正確預防妊娠糖尿病

1、合適飲食,控制體重。患妊娠期糖尿病的孕婦一般食欲都好,進食量較正常的孕婦多,這時一定要控制飲食量。主要是限制米、面、薯類食物,每日在250克左右。不要進食含糖高的食物,含糖高的食物進食過多可導致血糖過高,加重糖尿病的病癥或產生“大胎兒”。一般每日每公斤體重約需的熱量為30-35干卡。最好讓醫院的營養師根據您個人的情況制定適合于您的食譜。

2、蛋白質的供給要充足患妊娠期糖尿病的孕婦要控制飲食量,但是蛋白質的進食量不能少,要與妊娠期相同的正常孕婦的每日蛋白質進食量基本相同或略高一些。特別要多吃一些豆制品,增加植物蛋白質。

3、脂肪供給要適量。由于主食碳水化合物類食物供給減少,脂肪進食要適量增加,以維持每天的供熱量。并可適量進食一些干果,增加供給脂肪。

4、補充維生素和礦物質。多吃一些蔬菜補充維生素,經常吃一些含鐵和含鈣高的食物,如牛奶、魚、蝦皮、動物肝以補充礦物質。

5、適當限制食鹽的攝入。應讓孕婦多吃清談的。

預防妊娠糖尿病當然非常必要,但還是應該科學合理的預防。并不是一味的走極端,吃還是要吃,注意吃什么也注意吃的量!
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