糖尿病運動應避免選在早上

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現在可以說是提倡全民健身,大家都知道適當的運動可以給身體和生活都帶來正能量。但是對于糖友,糖尿病運動還是有一些需要注意的地方。
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專家表示,糖尿病患者早上晨練弊大于利,甚至可能釀成意外!糖尿病對心腦血管的損害是非常嚴重的,因此,糖尿病患者往往都合并有不同程度的心腦血管疾病,專家提醒早晨鍛煉容易導致腦血管意外,應該提高警惕。專家表示,早晨氣溫較低,血管收縮、血壓升高,人體內交感神經興奮性也比其它時間要強,而遇冷空氣刺激或勞累很容易誘發心腦血管疾病。
掌控糖尿病-糖尿病運動注意事項配圖
值得注意的是:患有心腦血管病等慢性并發癥的糖尿病患者更應該注意避免在早晨進行糖尿病運動。否則,一旦出現心血管意外是非常危險的,如果搶救不及時,甚至可能死亡。

醫生介紹,一整晚的血糖控制往往可能出現低血糖,再加上如果不吃早餐,血糖更低,因此早晨運動,糖尿病低血糖昏迷的發生率非常高。而且目前醫學認為,一次嚴重的低血糖反應可能“摧毀”糖尿病病人一生的血糖控制,因此糖尿病病人應該避免早晨運動。

糖尿病的運動誤區?

1、運動無規律

想運動就運動,不想運動就不運動。運動周期表規律,或者僅在周末進行突擊鍛煉,對糖尿病患者來說有害無利。不規律的運動僅有助于運動前一餐餐后血糖的控制,而對其它時間的血糖毫無作用,血糖控制也就達不到滿意的效果。而規律運動則可以增加胰島素敏感性,改善胰島素抵抗,有助于降低血糖,降低糖化血紅蛋白。無糖食品陽光麥康專家提示同時規律運動可改善心肺功能,增加運動能力,預防心血管疾病發生;減少體內脂肪堆積,降低及維持體重;增加肌肉能量,減少并發癥,進而改善生活質量。糖尿病之日常生活一般應每周5次,每次半小時進行鍛煉,甚至可以天天進行一些適當的鍛煉,效果更為理想。

2、忽視熱身

準備活動是健身的必要步驟。活動前熱身,可以提高身體興奮度,減小肌肉黏滯性,增加關節的靈活性,避免運動損傷。

3、運動中大量飲水

運動中常覺口渴,但要避免大量飲水。正確的方法是小口緩咽,每次補水不宜太多,能緩解口渴癥狀就好。運動完1小時后,再補足身體缺失的水分。

4、劇烈運動后驟停

劇烈運動時,心跳加快,肌肉、毛細血管擴張,血流加速。如果突然停下來休息,肌肉收縮停止,肌肉中的血液不能順利流回心臟,會造成血壓降低、腦部暫時缺血,可能導致心慌氣短、頭暈眼花,甚至休克。

5、帶病堅持鍛煉

這是最危險的。身體感到不適,應暫停運動或減少運動,否則會加重病情,造成不可挽回的后果。特別是老人,本身免疫力就差,身體處于異常狀態時,一定要停止健身活動。

6、吃藥后不必運動

已經服用降糖藥了,就不必再運動了。體育鍛煉能夠消耗熱量、降低血糖、減輕體重,而減輕體重也能降低血糖。所以說,運動本身就是一種降糖療法,尤其是餐后的運動更能使血糖下降。通過運動能協助降糖藥物更好地發揮療效。

大家也不要因為看了這些之后就不愿意動了,糖尿病運動雖然需要注意的比較多,但是了解之后動起來,還是對身體有好處的。
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