健康好生活是預防糖尿病的良方

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糖尿病在我國的患病率不斷加大,是由很多因素造成的,而有些因素是我們可以減少,由我們主動掌控的。只要您愿意,通過預防糖尿病的過程不僅讓我們能夠遠離糖尿病,還能讓我們的生活更加健康規律。那該何預防糖尿病呢?

1、定期血糖檢查
有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風險者,30歲以后每三年測一次血糖;一般人群45歲以后每三年測一次血糖。這樣可以早發現、早診斷、早治療,甚至可以防止糖尿病高危人群發展成為糖尿病。

2、經常運動
每天運動30分鐘,可以選擇散步、慢跑、游泳等,絕對有益。運動恰好可以改善胰島素的敏感性,可以有效預防糖尿病。糖尿病患者要加強身體鍛煉,要保持一定運動量。還能使我們保持好身材,因為肥胖也是造成糖尿病的因素,不肥胖患上糖尿病的機會就會減少哦。

3、控制體重
肥胖,是糖尿病發生的危險因素。隨著生活水平的提高,人們吃的太好,大吃大喝,不規律的生活等使我們的體重蹭蹭蹭上漲,不僅不好看,糖尿病等疾病也會一一找上你。

4、注意飲食
經常吃高熱量、高脂肪的食物不健康易造成肥胖。為了預防糖尿病,飲食必須控制,要選擇低熱量、高纖維素飲食,常吃蔬菜水果和粗糧。對于糖友來講,飲食方面是應該特別注意,特別是高熱量副食一定要少吃。要適當的吃,科學的吃,有道理的吃,不要亂吃,胡吃海喝。

5、注意生活節奏,保持愉快心情。
人體各個組織器官活動都有生理的規律性,如果不按時休息,工作強度、時間安排不順應人體生物鐘,是很容易導致器官功能紊亂的。所以糖友平時要注意保持愉悅心情,學會自己減壓,有利于器官代謝、功能調節,改善胰島細胞的供血以及代謝分泌功能。許多糖尿病的患者有著很大的精神壓力,就像長期從事高度緊張的工作,思想比較壓抑,或是受到精神打擊等等。
掌控糖尿病-健康生活預防糖尿病配圖
總的來說,好的心情,健康的生活,合理的飲食,堅持運動,定期檢查身體。不僅能有效預防糖尿病的發生,其他疾病都會離你遠遠的,生活會變得意想不到的美好。
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