糖尿病運動好處多,如何做好運動呢?

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運動是糖尿病治療必不可少的一環,科學的運動既能改善患者血糖,又能保證各組織器官的正常功能。但如果運動不當,不僅不利于糖尿病的治療,甚至會加重病情造成損傷。下面,我們一起來學習一下糖尿病患者如何做好運動治療吧。
掌控糖尿病-糖尿病運動治療配圖
一、不重視運動治療
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有些患者錯誤的認為降糖主要靠藥物,運動可有可無。殊不知,運動治療與飲食治療一樣,也是糖尿病治療不可缺少的一部分,體育鍛煉能消耗能量、減輕體重、降低血糖,運動可以協助降糖藥物更好的發揮療效。

二、安全運動

在實施運動療法之前,應先做一次全面的體檢(包括血糖、肝腎功能、心電圖、眼底鏡等),根據體檢結果選擇適合的運動,但可以肯定的是,每天慢走30分鐘適合大多數人,特別是糖尿病初期患者。

三、不是運動都能降血糖
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適當運動可以增加熱量消耗,減少脂肪堆積,減輕體重,增加胰島素的敏感性,對控制血糖有利。但是,如果運動量過大或過于激烈,刺激機體的應激反應導致對抗胰島素的激素分泌增多,反而會使血糖升高,不利于控制糖尿病病情。

四、家務不能代替運動

運動要有一定的強度并保持一定時間才能達到鍛煉的目的,而家務勞動往往是一些瑣碎的事情,不僅運動強度較低且連續性差,實際消耗的熱量很少,在這種情況下,單純的通過家務勞動達到運動的目的,效果往往較差。

五、運動時間及強度的安排
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為防止運動過程中出現低血糖反應,應盡量避免空腹運動,而宜將運動安排在飯后1小時開始,每次運動持續30分鐘左右,每周運動不少于5次。糖友比較適合低到中等強度的有氧運動,如步行、騎車、打太極拳等,據個人體質和愛好而定。

六、運動要防低血糖

運動前血糖偏低、空腹運動或運動強度過大、時間過久等都有可能導致患者在運動過程中發生低血糖,一定要注意避免。患者一定要隨聲攜帶糖果、餅干等食物。如果感覺有低血糖的癥狀,要迅速補充甜飲料、糖果或食物,并積極尋找病因。另外,運動中要注意適時補充水分。

七、運動前后注意血糖監測
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在制定運動計劃初期,應注意監測運動前后的血糖,一是了解運動前血糖水平,如果血糖比較低,應該注意少量加餐后在活動。二是通過運動前后血糖的差值,可以了解運動是否達到效果。三是通過對運動后血糖的測定,可以最大限度的防止低血糖的發生。

總之,運動貴在堅持,結合合理的飲食、良好的心態,我們的健康才會長期獲益!

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