預防糖尿病并發癥 做到這8招

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對于大部分糖友而言,各種各樣的糖尿病并發癥給糖友帶來更多的恐懼,比如腎病、眼病、腦病、心臟病等。因此,對糖友來說,預防糖尿病并發癥至關重要。下面小編總結了預防糖尿病并發癥的8大招,一起來看看吧。

1、控制體重

肥胖是健康之敵,是多種疾病的溫床,肥胖會增加動脈硬化的發生幾率,肥胖型糖尿病對胰島素不敏感。因而控制體重,使之接近標準體重,對控制血糖、預防糖尿病血管病變意義重大。

2、保證睡眠
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睡眠過多或過少都會使人的胃口變大,最后導致體重上升,從而增大發生心臟病等并發癥的風險。因此,確保每晚有7~8小時的睡眠。

3、保持運動

生命在于運動,尤其對糖尿病患者來說,應保持適宜的運動,每天堅持半小時,對促進新陳代謝大有益處。劇烈的運動是不提倡的,可以選擇散步、打太極、跳廣場舞等方式,最好由家人陪同。

4、血糖監測
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事實上,了解自己的血糖水平可幫助預防多種糖尿病并發癥,或防止病情加重。你還可以通過測定血糖水平得知各種食物和活動對身體的影響,以及治療計劃是否有效。

5、管理壓力

如果患有糖尿病,你的血糖水平會在所承受壓力的作用下上升。應盡可能避免任何形式的身體或精神壓力。如果你患的是2型糖尿病,那么諸如呼吸練習、瑜伽和冥想等放松技巧的效果可能特別好。

6、小心擦碰
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糖尿病會增加發生感染的風險并減慢愈合速度,因此即使是單純的切割傷和擦傷,也應該盡快處理。如果傷口在數天內沒有好轉,請看醫生。每天應檢查腳部皮膚,使腳部保持濕潤以防止開裂。

7、戒煙戒酒

吸煙會使血液流動減慢,并導致動脈硬化。而煙草中的尼古丁不僅會使血壓升高,還會導致血糖跟著上升。因此,戒煙對糖友來說可以說是頭等大事。而飲酒可能使肝臟負擔加重、使血脂升高、代謝功能紊亂,使病情發生惡化。

8、定期就診
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每年計劃看二至四次醫生。如果你在使用胰島素,可能需要增加就診次數。另外,每年應進行一次體檢和眼部檢查,應接受篩查了解是否出現眼部、神經和腎臟損傷及其他并發癥。每年看兩次牙醫。
預防是重中之重,做到這幾點,帶病長壽也不是什么不可能的事。

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