糖尿病能吃什么水果 把握4個注意事項

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又到了水果大量上市的秋季,每當這個時候,糖友總是這樣感嘆:看著別人吃香蕉、葡萄、蘋果、火龍果... ...就特別嘴饞,但是沒有辦法,不敢吃。其實,糖友也不是都不能吃水果,在血糖控制得好的情況下,可以適量食用水果。但是,一定要把握下面這4個注意事項。
掌控糖尿病-糖尿病能吃什么水果配圖
1.吃水果的時機?
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在血、尿糖控制相對穩定一段時間(1~2周),空腹血糖<7.8mmol/L(140毫克/分升)或餐后2小時血糖<10mmol/L(180毫克/分升),以及糖化血紅蛋白7.5%以下,不常出現高血糖或低血糖的患者,可以在醫生的指導下選用含糖量低、味道酸甜的水果。對于一些血糖高、病情不穩定的患者只能選用含糖量在5%以下的蔬果,如草莓、西紅柿、黃瓜等。

2.吃水果的時間?

一般在兩次正餐中間(比如上午10點或下午3點)或睡前1小時吃,在餐前或餐后馬上吃水果等于是增加了正餐的負擔,且進食后應適量活動。此外在饑餓、體力活動增加和酮癥酸中毒應用大量胰島素時也可食用水果作為能量和營養素的補充。

3.吃水果的數量?

糖友雖然可以吃水果,但不代表沒有限制,每天可食用的水果為200g左右,如果每天吃新鮮水果的量達到200~250g,就要從全天的主食中減掉25g(半兩),以免當天攝入的總能量超標。

4.水果的選擇?
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糖尿病能吃什么水果?這是很多糖友都想知道的問題。糖友選擇水果要注意,每百克含糖量在10g以下的青梅、西瓜、橙子、檸檬、葡萄、獼猴桃、草莓等,糖友可以選用。含糖量在10~20g的香蕉、石榴、柚子、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等,要小心選用。含糖量超過20g的棗、紅果,特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等,則禁忌食用。

水果雖然美味,但對于血糖控制不佳的糖友,還是先管住嘴、邁開腿、用好藥,把血糖控制好了再吃水果也不遲。
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