秋季養生 糖尿病患者要做好這5件事

標簽: 糖尿病患者 
來源: 綜合整理  發布時間:

秋天相比夏天來說,涼爽而干燥,因此秋季一定要注意養生,否則很容易感染疾病。尤其對于糖尿病患者來說,秋季的養生事宜更加重要。下面,小編整理了5個秋季養生法寶,給糖友參考。

1.滋潤養陰

秋季天氣干燥,中醫認為“燥”最容易損傷肺。而糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質,對“燥”更為敏感,更要注意防燥。因此,秋季飲食應以甘淡滋潤為主。梨、柑橘、荸薺、枇杷等秋令水果都有很好的滋陰潤肺作用。蘿卜、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等應時蔬菜性質寒涼,有生津潤燥、清熱通便的功效。秋季要少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物,如蔥、姜、蒜、烤羊肉等,以免傷津耗液,加重秋燥。

2.早睡早起
?掌控糖尿病-秋季養生配圖
秋天陽氣逐漸收斂,陰氣逐漸增長,人們應根據四時陰陽變化早睡早起。初秋氣候變化無常,糖尿病患者免疫力低下,最易感冒,特別是老年患者應及時增減衣物,謹防感冒。

3.愉悅心情

深秋凋零的景象,容易使人情緒不穩,糖尿病患者血糖也易隨之波動。患者可通過參加一些適合自己的活動,如下棋、練書法、賞花、繪畫等怡情養性,保持心情愉悅,以利于血糖穩定。

4.適當運動
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雖然天氣轉涼,但糖尿病患者還是要堅持做適量的運動。糖尿病患者進行適當的運動可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質代謝,有利于血糖控制。因此可根據個人的喜好選擇運動項目,如慢跑、打太極拳、散步等。老年患者最好有人陪同,以防發生低血糖。

5.無糖食品也有“糖”

部分糖尿病患者錯誤地認為,市面上的無糖食品,如無糖月餅、無糖餅干等不含糖,可以隨便吃,不加以控制。其實,無糖月餅、無糖餅干都含有淀粉,與米飯一樣,吃下去也會在體內轉化成葡萄糖,造成血糖升高。
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