糖尿病秋季養生需防3種誘惑

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秋季是糖尿病患者的“多事之秋”,這么說可真是一點都不為過。秋季連接夏冬,并且正值瓜果成熟的季節,糖尿病患者的血糖和血壓容易受到影響。所以秋天,對糖尿病患者來說,有很多事項需要注意。下面,小編說說糖友秋季養生要抵擋住的3種誘惑。
掌控糖尿病-糖尿病秋季養生配圖
1.不要受“春捂秋凍”的誘惑

“春捂秋凍”這句話并不適合糖尿病患者,秋季氣溫下降,天氣變化多端,如果受了涼,容易引起感冒。感冒會造成血糖、血脂、血壓的波動,有些感冒還會導致酮癥酸中毒、高滲綜合征等糖尿病急性并發癥,危及患者的生命。因此,糖尿病患者在秋季應注意保暖,按天氣變化適當增減衣物。

2.要抵擋香甜水果的誘惑
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秋季是瓜果成熟的季節,如果管不住嘴,可能會加重病情。秋季吃水果要注意這些要點:血糖控制好的時候吃,控制不好的時候暫時不吃;水果不要飯后吃,因為飯后血糖本身會升高,吃水果的最佳時間在兩餐之間或飯前饑餓時;太甜的水果要少吃:香蕉、甘蔗、柿子、紅棗等含糖量高的水果少吃,而蘋果、梨、橘子等水果則可適量食用。

3.要避免熬夜等“不良作息”的誘惑

秋季晝漸短夜漸長,糖尿病患者應隨晝夜變化調整自己的作息和生活節奏,避免熬夜,做到早起早睡。另外,糖友還需避免靜坐少動的生活狀態,糖友的運動頻率和時間為每周至少150分鐘,假如每周運動5天,一天則需要每次30分鐘,可以選擇快走、打太極、騎車等、慢跑、游泳等運動項目。

秋天天氣干燥,糖友們一定要做好秋季養生護理工作,才有益于糖友的健康。
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