糖尿病日常保健 您都做到了嗎

標簽: 糖尿病 
來源: 綜合整理  發布時間:

近些年,患有糖尿病的人群越來越多。目前沒有徹底治愈的辦法,那么糖尿病患者的日常保健就顯得至關重要。下面,小編整理了糖尿病日常保健的5大方面,給需要的糖友參考。

1.糖尿病人怎樣選擇零食 ?
?掌控糖尿病-糖尿病人怎樣選擇零食配圖
一般不建議糖友吃零食,但是有一些健康的零食比如堅果還是可以食用的。糖友食用時要注意兩點:控制食用量以及注意減少烹飪用油的量。建議一周食用50克左右的堅果,因為堅果內一般都含有脂肪,有些堅果甚至含有高達70%的油脂量,在食用堅果后,應該相應減少烹飪油的量。

2.糖尿病人怎樣飲酒

對于糖友來說,酒是需要嚴格控制的食物之一。因為酒精不僅是毫無營養的食品,而且還會加重糖尿病的病情、引起低血糖。對于有低血糖癥狀的糖友,則必須戒酒。如果是非要喝酒的話,注意限制飲酒量及飲酒的次數,每周不超過兩次,每次不超過100ml,酒的種類盡量選擇干啤和干紅,而且飲酒之后,也應相應減少主食的量。

3.糖尿病人最好戒煙
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相比正常人,吸煙給糖友帶來的傷害往往更大。糖尿病本身就是心血管疾病的高危因素,而吸煙往往還會大幅度提高罹患心血管疾病、慢性支氣管炎、肺癌的危險。同時,吸煙的糖友腎衰竭、視力受損、足部潰爛以及心臟病的患病風險都大大增加。因此,糖友最好能夠戒煙。

4.糖尿病人怎樣應酬 ?

很多糖友需要經常在外應酬,外面餐館的飯菜多是重油重鹽,這對于糖友來說是十分不利的。糖友可以通過多點清淡菜肴、少取食油膩食物等方法來改善。可以先喝一杯自制無糖豆漿,增加一點飽腹感,以減少進食量,多吃一些蔬菜類食物,不喝飲料與果汁。

5.糖尿病人怎樣選擇水果
?掌控糖尿病-糖尿病人怎樣選擇水果配圖
糖友是可以適當食用水果的,一般建議食用量控制在100~200克之間。選擇低含糖量的水果,如蘋果、梨、火龍果、杏、李子、 柚子等。食用水果的時間最好在兩次正餐之間,如上午10點或者下午3點左右,或者是在睡前1小時,但是一定要控制總量。在食用一定量的水果之后,正餐的主食量應該相應的減少。

以上幾點都是需要糖尿病患者在日常保健中需要做到的,希望能對糖友們有幫助哦!
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