妊娠糖尿病 4大飲食須知

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數據顯示,約有3%的孕媽媽患有妊娠糖尿病,通常妊娠糖尿病會在產后恢復正常,所以孕媽媽只要在懷孕期間控制飲食并養成良好作息習慣,便可以安全地生下健康寶寶!下面,小編總結了4點妊娠糖尿病患者飲食須知,給需要的準媽媽參考。
?掌控糖尿病-妊娠糖尿病配圖
1.注意熱量攝取
懷孕初期不需特別增加熱量及體重,但應保證每天至少攝取約6300焦耳(J),而孕中、后期,每日飲食增加約1200焦耳(J)的熱量,但若孕前為過重及肥胖型的孕媽媽則需適量限制熱量。

2.少量多餐
妊娠糖尿病最需要注意的是穩定血糖值,所以每次進食都要控制熱量,以防母體無法負荷快速上升的血糖。另外,如果糖媽媽空腹時間過久,容易造成血糖過低產出酮體,進而影響胎兒健康。因此建議每日進食次數分為5~6次,最好在睡前進食一次食物,如一杯牛奶或三片蘇打餅,避免空腹時間過長。

3.補充正確糖類
糖媽媽的主食盡量以全谷類取代白米,因全谷類的升糖指數較白米飯低,不易使血糖在短時間內飆升。而糖類的攝取建議以復合式碳水化合物為主,避免吃單糖及精制的食物,以達到控制血糖的目的。

4.補充適量蛋白質
孕中、后期,因胎兒發育及媽咪羊水、子宮、乳房和血液量的增加,蛋白質的供給量應增多,多補充如蛋、豆、魚、肉及奶類等食物。若是要攝取動物性蛋白質,須注意其油脂含量不宜太高,以瘦肉為主;奶類則需注意不可過量;而植物性蛋白質則可攝取黃豆制品,如豆腐、豆漿等。
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