糖尿病運動5大誤區要避免

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很多人患上糖尿病,就不喜歡運動了,一方面是由于患病使人身體變得疲乏,另一方面很多糖友對于運動有誤區,認為運動會對病情不好,這是一種非常錯誤的認識。
?掌控糖尿病-糖尿病運動配圖
一:每天都很累,再運動就受不了

實際上,一定的運動量是糖尿病運動療法的前提,伴有嚴重的并發癥者除外。如果每天都感覺很疲勞,恰恰說明血糖可能控制得不理想,更要加強運動。只有血糖控制良好,這種“疲勞感”才會減輕。

二: 做家務就是運動,不必要再運動了

做家務雖然具備運動的部分特點,但與糖尿病運動療法還是有不同的。一般來說,做家務達不到治療所需要的運動量,且運動強度都較低,往往起不到治療的效果。糖尿病運動療法應因人而異,達到一定的運動量,并要有一定的運動環境。

三: 凡是運動都有利于降血糖

對有嚴重并發癥者,盲目運動可能會加重病情。如果把糖尿病的治療完全寄希望于“運動”,既不監測血糖、也不就診,那更是有害無益的。所以糖尿病患者應在醫生指導下運動,不宜盲目運動。
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四:越早起床運動,效果越好

過早起床,可能會打亂生物鐘,導致人體生物節律紊亂,體內節律性分泌的激素紊亂,容易造成血糖波動。所以每天的起床時間不宜早于6點,而且每天起床的時間應基本保持一致。

五:已經服用降糖藥了,就不必再運動了

體育鍛煉能夠消耗熱量、降低血糖、減輕體重,而減輕體重也能降低血糖。所以,運動本身就是一種降糖療法,尤其是餐后的運動更能使血糖下降。通過運動輔助,能更好地發揮降糖藥的療效。

因此,即使是糖尿病患者,每天也要進行適當的運動,這樣對病情也是有利的。
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