孕婦血糖高怎么辦 從三大方面調節

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為了寶寶的健康成長,孕媽們不畏身材走樣,懷孕期間補充很多高營養的食物,在沒有合理的飲食計劃下,很容易造成血糖偏高。那么,孕婦血糖高怎么辦呢?

1、運動緩解
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適當的運動有助于提高胰島素敏感性,控制血糖。孕媽媽可以到室外稍微活動,運動宜在飯后1小時左右,持續時間可在30~60分鐘,時間不宜過長。運動項目應選擇較舒緩的,如散步、太極拳、孕婦體操等。

2、飲食控制
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①少食多餐,將每天應攝取的食物分成5~6餐,因為一次進食過多會造成血糖快速上升,而空腹太久會導致孕婦饑餓性酮癥。建議分為3大餐、3小餐。

②少吃肉類,多吃青菜,水果應在兩餐之間食用,避免食用含糖量高的水果。多吃富含膳食纖維食物,如芹菜、南瓜、胡蘿卜等。

③避免蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、巧克力、麥芽糖等飲料及甜食。每天可適當喝兩杯牛奶,以補充足夠鈣質。

④食品應該選擇糙米、粗雜糧,如莜麥面、蕎麥面、燕麥面、玉米面等。因為這類食物富含膳食纖維、B族維生素及多種微量元素,孕媽媽長期食用可收到降低血糖、血脂的效果。

⑤血糖高的孕媽媽應避免食用淀粉高的食物,如蠶豆,土豆、粉皮、油面筋等。杜絕糖分過多攝入,巧克力、蜜餞、甜面包、蛋糕等應堅決回避。

⑥孕媽媽按體型調整食物結構比例及熱量。每天蔬菜的攝入量宜為400~500g,其中有色蔬菜不少于50%。

⑦血糖高的孕媽媽蛋白質分解速度加快,應當增加蛋白質的攝取量,多食用魚、肉、禽奶和豆類等優質蛋白質的食物。

⑧增加膳食纖維攝入量,它有良好的降低血糖作用,蔬菜、低糖水果、海藻和豆類都富含膳食纖維。纖維素有很強吸水性,減緩某些營養素排出,并減輕饑餓感。

3、藥物治療
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若通過飲食控制3~7天,血糖若仍不理想,空腹血糖≥5.1mmol/L,餐后2小時血糖≥6.7mmol/L,應及時在醫生指導下進行胰島素治療,避免加重病情。
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