掌控糖尿病如何預防血糖高

標簽: 高血糖  掌控糖尿病 
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對于糖友來說,每天最重要的就是監測自己的血糖。經常一不小心,血糖就超標了,對健康造成很大的危害。要想掌控糖尿病,預防血糖高,還要從以下6個方面做起哦!
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飲食要節制

對糖友來說,如果吃得太飽,或喝得太多,就需要更多的消化液來進行消化,但是消化液的分泌量是有限的,加上飲食過多導致胃脹大、腸胃蠕動困難,影響了正常的消化機能。嚴重者可導致急性胰腺炎、腸胃炎,或潰瘍等的發生。因此,最好的辦法就是自我節制,適量飲食。

水果能吃有講究

首先,只有血糖控制良好的糖尿病患者才可以吃水果,如果血糖過高,可以用黃瓜、西紅柿代替。其次,盡量選擇含糖低的水果如獼猴桃、柚子、橙子、木瓜、火龍果等。另外,水果類的加工產品,如水果罐頭、果汁、果脯等,一般都是加糖制作的,糖尿病患者不宜吃。

堅果好吃不多食

堅果香脆爽口,很受歡迎。但這類食品吃得過多,會導致熱量攝入超標,血脂通過糖異生作用轉化為葡萄糖,造成血糖升高;另外,大量食入還可升高血脂。因此,食用堅果要適量,以每日30g為宜。

飲酒需適度

由于酒精具有抑制肝臟糖異生的作用,如果飲酒過多,又沒有及時進食,很容易發生低血糖。因此,對于糖尿病患者來說,建議不飲酒或少量飲酒,一般葡萄酒不超過100ml、啤酒不超過350ml、不喝白酒,尤其不要空腹飲酒。

注意備藥勿忘服藥
?掌控糖尿病-預防血糖高配圖
要知道,隨意中斷藥物是糖尿病治療的大忌,再加上攝入食物較多,極有可能導致血糖明顯升高,甚至出現“酮癥酸中毒”、“高滲性昏迷”等糖尿病急性并發癥,對健康和生命安全帶來重大威脅。因此,建議糖友們提前備足日常所需藥物,養成良好的用藥習慣。

要學會減壓

壓力大再加上工作忙碌,得不到良好的休息往往就會讓身體吃不消。糖尿病患者時刻需要注意加強血糖控制,防止因為飲食過量、睡眠不足、壓力過大引起的血糖異常。

生活中很小的細節都可能導致血糖不穩定,血糖高也會引發很多的并發癥。所以,糖友們首要還是控制好血糖哦!
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