血糖高吃什么 7招輕松控制血糖

標簽: 血糖高吃什么 
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對于血糖高吃什么,一直是人們比較關注的問題,尤其是其家屬。對于高血糖人群的飲食常常需要一防再防,稍不注意就會使血糖升高。其實,高血糖飲食只要注意以下7點,就可以吃得健康。

1、糧食要嚴格按照規定量吃,不能多吃,也不能少吃,更不能不吃,還要注意營養均衡。
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2、千萬不要限制喝水,否則引起血液濃縮、血栓形成、水鹽代謝紊亂、代謝產物排泄障礙等多種不良后果。

3、由于每個人對食物的消化、吸收及利用程度有差異,在實際應用中要固定主食量,用副食調節體重。超重時減少副食量,體重輕時增加副食量,當達到理想體重時,吃副食的量不增不減。

4、馬鈴薯、白薯、山藥、藕芋頭、蠶豆等主要成分是淀粉,應算作主食,不應算作蔬菜。

5、當血糖尚未控制好時暫不要吃水果,當血糖控制達標后再試著吃水果。可在兩頓飯之間血糖值最低時吃水果,吃后半小時到1小時、2小時監測血糖,吃什么水果、多少量,以血糖不高為標準。
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6、堅果類食物(花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子)雖然屬于低血糖指數食物,但熱量較高,并含有一定量的碳水化合物,高血糖人群在飽口福的同時,需要注意熱量的攝入。
掌控糖尿病-血糖高吃什么配圖
7、煙有刺激升糖激素釋放的作用,還可使組織缺氧、微循環障礙。酒含熱量高,易增加體重,啤酒每100ml含糖11g,易吸收,使血糖升高,長期飲酒會傷肝,引起酒精性肝梗化,使血糖難以控制。所以一定要戒煙,少喝或不喝酒。
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