糖尿病運動不可少 注意4個事項

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適當的運動,也是治療糖尿病的一部分。糖尿病患者在運動時一定要遵循一些最基本的運動要求。那么,糖尿病運動要注意哪些事項呢?
?掌控糖尿病-糖尿病運動配圖
糖友運動需注意四點

第一,運動先熱身。糖尿病患者在運動前要進行5分鐘的準備活動,如活動上下肢、腰部和腹部。跑步,要從快速步行逐漸轉入小跑,循序漸進。劃船或游泳前,應做上肢、肩部和頸部的準備活動。

第二,嚴格遵守規定的運動量和進度。糖尿病患者在運動時一定要注意循序漸進,不要過度勞累。避免劇烈運動,以免刺激交感神經,引起腎上腺素反應而使血糖升高。糖尿病運動必須與飲食、藥物治療相結合,合理安排好三者之間的關系,以獲得最佳療效。

第三,結束運動前,做5分鐘放松活動。運動時大量血液聚集在四肢肌肉組織中,如果突然停止運動,血液不能很快回到心臟而產生暫時性腦缺血,易出現頭暈、惡心甚至虛脫等不適癥狀。因此,糖尿病患者在運動結束前,要繼續做一些行走、慢跑等放松活動,一般5分鐘左右為宜。

第四,運動后不宜馬上說話或進行冷、熱水浴,而應把汗水擦干,待脈率恢復正常時再進行溫水淋浴。易發生低血糖的糖尿病患者,應減少運動前胰島素的劑量,或在運動前適當補充食物。還可攜帶餅干、糖果等零食,以備發生低血糖先兆時食用。
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