預防糖尿病 做到“五點”

標簽: 預防糖尿病 
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隨著糖尿病發病率的逐年升高,預防糖尿病就顯得尤為重要。下面,小編總結了5個“一點兒”,用以預防糖尿病,將患病風險降到最低水平。
?掌控糖尿病-預防糖尿病配圖
“多學點”

增加對糖尿病基本知識和防治方法的了解,這是預防糖尿病取得成功的前提。如果一個人對糖尿病一無所知,根本不知道糖尿病及其并發癥的危害,也就意識不到糖尿病預防的必要性,那還談什么糖尿病的預防呢?

“少吃點”

少吃一點兒是預防糖尿病的關鍵,就很多人而言,糖尿病是吃出來的。少吃一點兒就是減少每天的熱量攝取,特別是避免大吃大喝,少吃肥甘厚味,同時不要喝烈性酒,吸煙者應戒煙等。

“勤動點”

運動對預防糖尿病來說極為重要。勤動一點兒就是增加體力活動時間和運動量。勤動的方式很多,最佳的鍛煉方式是有氧運動。至于運動的項目,則可根據自己的條件和愛好自由選擇,如步行、慢跑、游泳、騎車和打太極拳等運動。

“輕松點”

輕松就是保持開朗、樂觀、勞逸結合,防止過度緊張、勞累。避免讓日常生活中的各種感情變化,影響心理狀態、生理狀態,乃至影響健康。

“注意點”

有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風險者,應定期進行血糖檢查。這樣可以早發現、早診斷、早治療,甚至可以防止糖尿病高危人群發展成為糖尿病。
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