孕婦血糖高吃什么 這些食物最適合

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孕期血糖偏高一定要嚴格控制糖的攝入量,注意調整飲食結構,在不影響營養均衡的情況下,嚴格控制血糖水平。那么,孕婦血糖高要怎么吃呢?
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1.許多人都有一個誤區,就是懷孕期間應該多吃水果,補充維生素。但是,有些水果含糖量很高,會使孕婦血糖升高,如香蕉和葡萄,孕婦應少吃此類水果。孕婦吃水果首選含糖量較低的,如蘋果、梨、橘子、桃、柚子等,而且每天吃水果別超過500g。

2.控制淀粉攝入。因為淀粉也可以分解成糖類,例如蠶豆、土豆、油面筋等含有高淀粉的食物,血糖高的孕婦還是不吃為好。

3.孕婦要少食多餐,一天吃6餐為宜。

4.孕婦盡量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖等含糖飲料及甜食。

5.妊娠中、后期需要補充蛋白質,可多吃蛋、牛奶、深紅色肉類、魚類及豆漿、豆腐等黃豆制品。建議每天喝至少2杯牛奶,以獲得足夠鈣質。

6.烹調用油以植物油為主,減少食用油炸、油煎、油酥以及動物的皮、肥肉等食物。

7.注意多攝入富含纖維素和維生素的食品,增加蔬菜之攝取量、適當吃新鮮水果(勿喝果汁),可選擇含糖量低的蔬菜瓜果,如黃瓜、番茄等,水果可放在兩餐之間,這樣可延緩血糖的升高,也比較有飽足感,有利于血糖控制。

8.可準備一些牛奶、酸奶、豆漿、雞蛋等食物,餓了可以先吃點這些東西墊墊。多吃一些粗纖維的東西,容易滿足饑餓感,而且還容易消化,對控制血糖有好處。
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