糖尿病護理:運動別選在空腹的時候

標簽: 糖尿病護理 
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糖尿病護理知識都告訴我們,糖友是需要運動輔助來控糖的。但運動是合理的運動,并不是想什么時候動什么時候動,想怎么動就怎么動的。特別是,千萬別在空腹的時候運動,很可能會誘發低血糖。

一、糖友空腹運動不可取!飯后是運動最佳時間!

不少糖尿病患者都有晨練的習慣,尤其是熱衷于在起床后空腹去運動,認為這種方式有益健康,殊不知,其實這種方式很危險。

糖尿病低血糖反應對于患者來說是非常致命的并發癥,誠然,早上晨練對于健康有益,但如果空腹煅煉,極有可能由于血糖過低而導致昏迷,如果有旁人及時發現給予幫助,或者患者自己有攜帶糖果、糖水等含糖物質進行及時補充,通常不會發生嚴重的問題,但如果沒有得到緊急處理,糖尿病患者或會由于嚴重低血糖造成死亡!

因此,對于糖尿病患者來說,最科學的運動應該放在三餐之后,一方面可以有效的避免低血糖的發生,另一方面,對于緩解餐后血糖也有非常重要的作用。

二、糖尿病人運動量需因人而異,適合自己最好!

既然運動如此重要,那么糖友應該如何選擇運動項目和運動量呢?

一直以來,對于糖尿病患者來說往往認為有氧運動是最適合的,的確,散步、騎單車、爬山、游泳等有氧運動,運動節奏較和緩,又可以消耗相當的熱量,的確對于糖友來說是比較好的運動方式。但是,這并不意味著高強度的肌肉煅煉不適宜,其實諸如舉啞鈴、舉重、彈力帶、健身器等抗阻訓練則可訓練肌肉,增強肌力。糖尿病人在進行有氧運動時會消耗能量,抗阻訓練更能優化和提高糖尿病人骨骼肌的抗氧化能力,可以幫助維持一種低氧狀態,這樣就能促進患者胰島素阻抗降低。因此,兩種鍛煉可以互補,最重要的在于根據自己的年齡、興趣和時間合理選擇適合自己的運動,才能持之以恒。

所以,糖尿病的護理要多了解,各方面的知識都具備了,才不會走入誤區。也才能讓糖友護理好糖尿病。
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