女性壓力大,容易患2型糖尿病

標簽: 2型糖尿病 
來源: 綜合整理  發布時間:

現在隨著社會發展越來越快,女性面臨的生活壓力并不比男性少。可由于身體機能不同,女性如果長期處于壓力過高的情況下,很容易引發各種的疾病,2型糖尿病就是其中一項。
掌控糖尿病-2型糖尿病配圖
《英國醫學雜志》曾刊發過英國倫敦大學的一項研究。在12年間,研究人員考察了該國20個政府部門的5895名工作人員,要求其評估自己的壓力,并每年進行兩次體檢。在研究開始前,這些人沒有代謝性疾病,調查結束時,有308人患上了2型糖尿病。

研究者分析發現,那些認為自己時常受壓力困擾的人,最易出現大肚腩、血脂異常、高血壓等代謝綜合征的癥狀。而且女人患病風險比男性高5倍。這可能有三方面原因:一是工作壓力不能得到及時發泄,可能會影響神經系統功能,引起人體生物學平衡的紊亂。二是長期的惡性環境更容易干擾女性的飲食習慣,使其三餐不定時、暴飲暴食,愛吃甜食,老吃快餐等高熱量食物。三是高壓工作會剝奪其運動時間。長此以往,就可能引發肥胖。

肥胖是糖尿病的主要危險因素。研究發現,體重每增加1公斤,患糖尿病的風險至少會增加5%。肥胖者患2型糖尿病的幾率,是正常人的3倍。

實際上,在女性2型糖尿病患者中,有10%是可以預防的。人們應關注壓力對整體健康的損害。尤其是女性,不要對自己太嚴苛,遇到難題要積極向別人求助。此外,女性可以練練瑜伽或冥想,學會放松。相比于男性,女性從這種鍛煉中對健康的獲益更顯著。

所以,女性在平常的生活學習中,要懂得適當的為自己舒雅,在忙碌的環境中適當的喘口氣,不要讓2型糖尿病找上門去。?

舒緩壓力的小技巧:

羅列法

請你把生活中的壓力羅列出來,一、二、三、四……,你一旦寫出來以后,就會驚人地發現,只要你“個個擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。

想哭就哭

醫學心理學家認為,哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓,結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣,而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來,讓情感抒發出來要比深深埋在心里有益得多。

擁抱大樹

在澳大利亞的一些公園里,每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱:擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素,令人精神爽朗。

看恐怖片

英國有專家建議,人們感到工作有壓力,是源于他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵,是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力,倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況,例如去看一場恐怖電影(當然這個方法不是每個人都適合的,要根據自己的情況而定)。

穿上稱心的衣服

穿上一條平時心愛的舊褲子,再套一件寬松衫,你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受,人的情緒也為之高漲起來。
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