糖尿病護理,性情大變是大忌

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凡事都急不得,對于糖尿病的護理也一樣。一些糖友患病后,血糖控制了一段時間卻毫無起色,就開始變得急躁起來。殊不知,急躁了血糖就容易升高,血糖高了也就更容易急躁了。
? ?掌控糖尿病-糖尿病護理配圖
第一,心理焦慮。糖尿病是一種不能治愈的慢性病,很多老人都無法接受這一事實。老糖友們越來越感到焦慮,對疾病本身有著非常大的恐慌心理,甚至會曲解醫生、家人善意的規勸;還有些人因為糖尿病而改變生活方式后,一直不適應,由此產生的焦慮心理,讓他們變得非常敏感,甚至對一點小事就發脾氣。

第二,血糖波動。很多糖友都有“矯枉過正”的心理,特別是上了歲數的老糖友,有時過分重視血糖,想控制得像常人一樣好。但作為糖友,難免會出現血糖偏低的情況。而國內外多項研究表明,當人的血糖處于低水平時,就容易不耐煩、暴躁,甚至易怒。

如何學會平心靜氣:

1.靜坐休息

哪怕一天里用5-10分鐘安靜地坐一坐,什么也不要做,把精力集中到周圍的聲音上,集中到自己的感覺上,自己是否有哪個部位感到不舒服。

當你靜坐時,心跳放慢、血壓下降,也就是說,壓力的癥狀有所減緩,有能力控制局勢了。當局勢失控時,也是壓力最大的時候。我們無法改變過去,但能把握現在。

2.放聲大笑

手里拿點能發笑的材料,例如:笑話書,也可以回憶看過的喜劇電影……當你發自內心地大笑時,體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降,免疫力增強。這種效果能持續24個小時。有趣的是,當你預感即將大笑時,這種效果就已經開始有了。如果不能勉強自己大笑,那么適度地保持沉默也有助于降壓。

3.傾聽音樂

當你接受一項重大任務時,聽聽你喜歡的任何旋律的音樂。如果工作場所不能播放音樂,離家時帶上小收音機或帶耳機的錄音機。

澳大利亞進行過一項試驗:兩組大學生被要求準備一份報告,一組工作時十分安靜,另一組有音樂,這兩組的大學生工作都很緊張,靜悄悄準備報告的大學生們血壓上升、脈搏加快,而邊聽音樂邊工作的人血壓和脈搏都很穩定。

4.多想點美好的事情

抽一點時間,哪怕只是5分鐘,集中精神想想對你來說可親的人或可喜的事,也可以構思一幅“安靜休假”的畫面。即使一些高度自我評價的單詞或句子都是有效的。

多想好事可以阻止體內形成壓力的種種變化。我們經常感到有精神負擔是因為無法擺脫不良情緒:不滿、委屈、擔心、生氣等。如果多想想讓你喜歡的人和讓你高興的事,效果就完全不同了。

5.走路散步

從桌子旁或沙發里站起來,就算走幾分鐘也好。專家證實,散步有助于平靜內心。據觀察,一批志愿者負責照顧弱智老人。這是一項非常緊張的工作,志愿者中的人每周堅持散步4次的,很少煩惱不安,睡眠也好得多,血壓保持正常。

糖尿病的護理最重要的就是擺正心態,勿急勿燥,血糖一定會漸漸穩定的。
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