糖尿病護理:壓力大怎么辦?

標簽: 糖尿病護理 
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許多糖友在確診糖尿病之后,就開始翻閱各種的資料,看糖尿病知識、研究糖尿病護理,給自己巨大的壓力。但其實,糖尿病忌壓力大,壓力大反而有可能會導致血糖升高。
掌控糖尿病-糖尿病護理壓力大怎么辦配圖
幫助糖友控制情緒的小方法:

1、為糖尿病管理設立幾個小目標。患者應當設立3~4個具體、易完成的目標。例如,親手制作健康的工作午餐,提前測出每份食物的淀粉含量,每天3次定時測血糖,堅持每天鍛煉30分鐘等。目標明確能增加患者的自我掌控感。

2、想辦法提醒自己服藥。用鬧鐘提醒自己檢測血糖和按時服藥,用專用藥盒擺放藥物,便于服用。

3、定期和醫生交流。不要錯過每一次復查,它是你與醫生交流病情的重要機會。去醫院之前,寫下想提的問題,以免忘記。

4、讓家人幫忙安排健康飲食。

5、將鍛煉分解。如果找不到充足的時間鍛煉,可以將每天的鍛煉分解。例如每餐之后散步10分鐘,這樣就能達到每天鍛煉30分鐘的目的了。

6、每天按時睡覺。每晚都保證6~8小時的高質量睡眠,有助于緩解壓力。

7、練習深呼吸或冥想。

8、生活中找點樂子。每天花些時間做自己最喜歡的事,如拜訪好友、看喜劇、和朋友聊天、養只小動物等,不要為雞毛蒜皮的小事斤斤計較。

情緒的護理,也是糖尿病護理的一部分,給自己一個健康的心理一樣很重要。
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