妊娠糖尿病,如何選擇運動

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妊娠糖尿病在飲食控制的同時,也應該適當的運動,雖然帶這個大肚子運動可能會有些辛苦,但適量的運動是對身體有益的。
掌控糖尿病-妊娠糖尿病如何選擇運動配圖
因為適量的運動可以增加胰島素的敏感性,促進葡萄糖的利用,增加細胞內糖代謝,降低游離脂肪酸,從而減低血糖,還可以減少胰島素的用量。但孕婦需注意,應避免空腹和劇烈運動。經過飲食和運動治療后,孕婦的空腹血糖應該低于5、6mmol/L,餐后1小時血糖應該低于7、8mmol/L,餐后2小時血糖低于6、7mmol/L。

如果飲食運動治療1-2周后,孕婦的血糖仍然不能達到理想的水平,就應該考慮胰島素治療。

妊娠糖尿病選擇何種運動方式

糖尿病孕婦宜選擇比較舒緩,有節奏的運動項目,如散步,緩慢的游泳(編者按:游泳要去衛生條件有保證的地方,以避免感染)和太極拳等。運動前要有熱身運動,結束時也應再做一些更輕微的運動,逐漸結束運動。千萬不要進行劇烈的運動,如跑步,打球,俯臥撐,滑雪等。

怎樣掌握運動時間

糖尿病孕婦運動量不能太大,一般使心率保持在每分鐘130次以內。運動持續時間也不宜過長,但也不宜太短,一般維持在20~30分鐘內較為合適。

哪些糖尿病孕婦不宜運動

并不是所有的糖尿病孕婦都適合運動,下列糖尿病孕婦不宜運動:

1.出現糖尿病急性并發癥;

2.有先兆流產,習慣性流產而需保胎者;

3.合并有妊娠高血壓病者。

妊娠糖尿病的孕婦,不僅要運動,還要注意運動的方式和頻率,才能既保證健康,又不傷到寶寶。
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