控制血糖,掌握生活中的5法

標簽: 糖尿病  測血糖 
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對于糖尿病血糖的控制方法因人而異,各不相同。這是因為包括飲食、運動和藥物在內的幾種方法針對個人情況的不同都可以有很多種的選擇。總體來說,預防糖尿病血糖升高可從如下幾個方面入手:
掌控糖尿病-糖尿病血糖控制配圖
1.增加活動量或進行更多的運動鍛煉,2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動,如每天步行20分鐘,只要能堅持下去,就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實,經過合理的運動鍛煉,糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量,甚至可以完全脫離藥物治療。

2.增加無糖液體的攝入,脫水也會引起血糖的升高,人每天都應該攝入大約2~3升的無糖液體。當血糖升高時,喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟并發癥的患者則需要適當限制液體的攝入,具體細節應該去咨詢醫生或營養師。高血糖,最重要的策略就是預防。

3.自我放松與情緒調節放松運動。如:深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等可以幫助緩解壓力,使降糖治療更有效。學會調節情緒,增強自我效能感,從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態,同樣有助于血糖的控制。

4.調整用藥,盡管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少。與前兩種方法相比,藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。

5.積極治療其他疾病。感冒、感染等問題都會引起體內腎上腺素的增多,這將會導致血糖的升高。

6.關注血糖,每天都要關注自己的血糖變化,按時的監測血糖,如果是血糖控制不太平穩的糖友可以一天測多次血糖,發現血糖的變化,對癥下藥。大家可以購買掌控糖尿病全新推出的安糖血糖儀,599搭配1年的包年試紙,讓您不再因為試紙昂貴而不勤測血糖。

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