糖尿病護理:糖友平安過冬有3防

標簽: 糖尿病護理 
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一入冬季,糖友的世界就不太平。除了內分泌科,皮膚科、泌尿科、呼吸道科也常常能見到糖友的身影。因為糖友本身的抵抗力和免疫力就比較弱,再加上冬季天氣寒冷、吃得多動得少,更容易導致血糖波動、并發癥高發。
掌控糖尿病-糖尿病冬季護理配圖
下面,糖尿病管理師郭碧丹總結了糖尿病冬季護理需要注意的“3防”,為您平安過冬保駕護航。

1.防感染性疾病

抵抗力較弱、伴有心腦血管并發癥、年老的糖友冬季容易被呼吸道感染纏上,如果治療不及時,就又給肺部感染搭了便車;冬季干燥缺水,尿量減少,尿液中的糖分增加,尤其對女性糖友來說,發生尿路感染的風險也大大增加……這些都會使血糖失控,反過來也加重了感染。

怎么防:

①飲食方面:每天保證充足的飲水量,以2000ml為宜;適量補充富含維生素C的食物,如菠菜、柑橘等。
②個人防護方面:注意御寒保暖,一旦感冒應及時就醫治療;盡量少去人流密集的場所,必要時可佩戴口罩;做好個人清潔,尤其注意私處衛生。
③運動方面:體育鍛煉是增強個人體質的最好方式,建議多做有氧運動,如散步、打太極拳、慢跑等;仰臥起坐、擴胸等運動對增強呼吸道功能也有一定幫助。

2.防皮膚問題

寒風凜冽,干燥、瘙癢、脫皮、干裂等皮膚問題隨之而來。據統計,糖尿病皮膚瘙癢癥的發病率通常在冬季達到最高值。糖友身體,特別是足部凍傷、燙傷等問題也在冬季多發。

怎么防:

①洗澡時不宜用過熱的水,可選用中性沐浴露或肥皂,洗完涂抹一些溫和的潤膚乳,以減少皮膚干燥;
②選擇棉質的、透氣性好的衣物;
③一旦出現瘙癢癥狀,應避免用力搔抓,及時就醫。
④糖友要積極護理好雙腳,選擇寬松保暖的鞋,避免凍傷;泡腳時,水溫不宜超過40℃,時間控制在15分鐘左右;經常檢查足部是否有裂傷、水泡等。

3.防肥胖

肥胖被稱為“萬病之源”,尤其對于2型糖友來說,無疑是雪上加霜。寒冷的天氣讓人喜歡宅在家里,運動量和出汗量都明顯減少;春節、元旦等節假日多,外出聚餐、應酬的次數增加,容易出現飲食過量、油鹽攝入超標等情況,吃得多、動得少,不知不覺就“長膘”了。

怎么防:
①飲食控制在任何時候都不能放松,把握好飲食平衡的原則,避免高脂肪、高熱量的食物;外出聚餐時,盡量選擇清蒸、白灼、涼拌等烹飪方式的菜肴;可多樣性地“蜻蜓點水”般品嘗,淺嘗輒止,吃到“7分飽”為宜,尤其注意不要空腹飲酒。
②糖友冬季也應堅持合理運動,每周至少進行3次有氧運動,每次30分鐘左右;如果碰上惡劣天氣,也可選擇在家鍛煉,如爬樓梯、踮腳等……
③早晚稱體重:數字的變化最能警醒人,給自己定一個體重目標,并在房間門口放一個電子秤,早晚進出時都稱一稱。

最后,糖尿病管理師郭碧丹提醒,冬季是一年四季中血糖最易波動的季節,糖友們在注重日常防范的同時,一定要勤測血糖,密切關注血糖變化。

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