糖尿病并發癥怎么運動?看完這篇你全懂了!

來源: 掌控糖尿病  發布時間:

糖尿病的整個治療過程就是與糖尿病并發癥斗爭的過程,五駕馬車缺一不可。如果因為有了并發癥就輕易放棄運動,豈不是最大的妥協?有了并發癥,糖友運動需格外小心這個沒錯,但是如果因噎廢食可不是一個理智的選擇。其實只要掌握運動要點,你的控糖生活將會柳暗花明又一村。

6種常見并發癥的運動要點

并發癥類型不同,對應運動對策也有所區別。選擇合適的運動項目是運動控糖的重中之重。

1.糖尿病合并心臟病

合并心臟病的糖友運動要格外警惕,除了避免劇烈運動外,對運動時的氣溫也有所要求,太熱和太冷都不宜運動,溫度在12℃~30℃最宜運動。除此之外,在運動中發現身體不適,要馬上停下來,并及時就醫。


運動推薦:合并心臟病適合低強度的運動,比如步行、騎車等,另外瑜伽等拉伸性運動也是不錯的選擇。建議每周運動3~4次,每次20~45分鐘。

2.糖尿病合并高血壓

高血壓的護理與心臟病無異,避免劇烈運動,避免憋氣、過度勞累,并及時監測血壓。

運動推薦:高血壓的運動強度可以略高于心臟病,中、低等強度的運動都可以,如快走、太極拳、瑜伽、普通拉伸運動等。需要注意的是,當血壓≥180/120mmHg時禁止運動。建議每周運動4次,每次30分鐘。

3.糖尿病合并眼病

合并眼病的糖友不在少數,多數人都覺得眼部疾病沒什么需要注意的。但其實合并眼病的糖友應避免負重過大、比較劇烈的運動,以免眼部長時間充血發生視網膜脫落,造成視力驟降,甚至失明,運動中也要避免較長時間暴露在陽光下。


運動建議:低負荷的運動都可以,如步行、騎自行車等。日常生活中也要減少彎腰的次數。

4.糖尿病合并下肢動脈硬化閉塞癥

多發于老年人,典型癥狀是間歇性跛行(即行走一段時間后感到肌肉疲憊、乏力,休息后即可緩解),以及夜間疼痛。由于是下肢病變,所以應盡量選擇上肢和軀干運動。

運動推薦:可以進行中等強度的運動,下肢運動要體檢后咨詢醫生進行。上肢運動可以巧用啞鈴等器械進行抗阻運動。

5.糖尿病合并自主神經病變

這類糖友在運動中易發生昏厥,甚至引發心血管疾病,所以在運動時應格外注意。不要嘗試劇烈而復雜的運動。

運動建議:低負荷的運動為宜,如散步。不要一下子進行長時間的運動,要緩慢增加運動時間;剛剛開始運動的糖友,應讓醫生定制個體化運動方案。

6.糖尿病合并糖尿病足

糖尿病足癥狀不同,但護理方式差異不大。首先選擇松緊適宜的白色棉襪、舒適柔軟的鞋子,穿鞋前檢查鞋內有無異物,脫鞋后檢查雙腳看有無異常等。

掌控糖尿病-糖尿病并發癥怎么運動配圖
運動推薦:對足部有破潰的糖友,應盡量選擇上肢運動,減小足部壓力,如手搖車等。無破潰的糖友則可以進行中等強度的運動,如快走、慢跑等

溫馨提醒:

上述針對的都是并發癥較輕的糖友,對于病情較重的,還是應該咨詢醫生,讓其為您制定個性化的治療方案,這樣才能更好地保護自己的身體健康。
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