當糖尿病遇上老煙槍,這一場硬仗怎么打?

標簽: 糖尿病 
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不少糖友在檢查出糖尿病時,就已經是老煙民了。即便醫生語重心長的提醒要戒煙,可是煙癮一犯這些提醒早就拋在腦后了。

對于常人而言,吸煙給身體的危害更像是溫水煮青蛙,但對于糖友來說,情況就大不一樣了。
掌控糖尿病-糖友吸煙的危害配圖
今天糖尿病管理師郭碧丹就來一一細數吸煙危害糖友健康的罪狀:

1.導致血糖上升,加重糖尿病

煙草中含有煙堿,會刺激腎上腺激素分泌,可能會導致血糖即刻升高,破壞糖友血糖的穩定性。而且煙草中的尼古丁,會破壞身體各個器官,胰腺也不例外,會使其功能受損,胰島素分泌減弱,而加重糖尿病。

2.增加心血管疾病概率

高密度脂蛋白膽固醇可以幫助血管擴張、抑制血小板聚集、保護血管,原本糖友的高密度脂蛋白膽固醇就相對缺乏,吸煙更是會加重這種情況,使血管收縮、管壁變厚、血液的稠度增加,引起組織缺血缺氧,增加心血管疾病的患病率。

3.損傷各器官,導致多種并發癥

吸煙不完全燃燒,產生的尼古丁、一氧化碳、焦油等有害物質,會破壞人體肝臟細胞,對身體內所有器官造成傷害。原本糖尿病就容易導致多種并發癥,如糖尿病腎病、糖尿病心臟病、糖尿病高血壓等,吸煙就像導火線,更容易讓他們“現身”。

4.導致糖友傷口“久病不愈”

糖友原本身體的抵抗力就較差,容易發生各種感染,傷口也不容易愈合。吸煙會加重這種情況,對于有糖尿病足的糖友就更是如此,很可能發生嚴重足潰瘍,甚至截肢。

?8個戒煙實戰小技巧 ?

光知道吸煙對于糖友的危害還不夠,要把煙癮戒了,沒有兩把刷子可不行。下面,糖尿病管理師郭碧丹整理了一些戒煙實戰經驗,可能對你戒煙有一些幫助,吸煙的糖友們不妨試一試:

1. 先拿個小本,認真寫下自己要戒煙的動力和原因,以便時常拿出來看一下,督促自己。此外,堅定戒煙意志也是尤為關鍵的一步,可不斷告訴自己,別人能戒煙,你一定也行。

2. 給自己創造一個無煙的環境。不管是多好的香煙,都處理掉,同時,打火機、煙灰缸以及其他的香煙附屬物品,都要清理干凈,至少你經常活動的地方不能有這些東西存在。

3. 飯后到空氣清新的地方散散步,做5~10次深呼吸,有助于擺脫飯后一支煙的想法。

4. 煙癮來的時候,可以嚼一些木糖醇口香糖,或者吃一些水果等零食,但注意不要過量,以免血糖上升。

5. 注意補充B族維生素,可以幫助安定神經,戒掉尼古丁。維生素B含量豐富的食物有:動物肝臟、大豆、牛奶等。

6. 充實自己的業余時間,可以發展一種愛好,如釣魚、養花,在無聊時有事可做,就不會總想著抽煙。

7. 每天運動30分鐘,可以舒壓,幫助緩解戒煙時的焦慮情緒,還順帶鍛煉了身體,是不是一舉多得呢?
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