糖尿病護理,糖友午睡該怎么睡?

來源: 綜合整理  發布時間:

睡眠占了人一天中三分一的時間,午覺怎么睡也一樣是糖尿病護理的一大課題。
掌控糖尿病-糖友午睡該怎么睡配圖
1、中午睡覺后要飲水

睡醒之后可以喝杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度,然后可以進行一些散步類的輕度有氧活動。

2、中午吃飯以后不要急著午睡

許多人習慣中午吃晚飯就睡覺,而這時胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足。所以,午睡前最好活動10分鐘,以便食物消化。

3、選擇正確的睡姿不要趴著睡

伏案睡覺會減少頭部供血,讓人睡醒后出現頭昏,眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時,用手當枕頭會使眼球受壓,久而久之容易誘發眼病,而且趴在桌上會壓迫胸部,影響血液循環和神經傳導。

4、控制睡覺的時間,不宜太長

專家建議,健康的午睡以15~30分鐘最恰當,最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果;時間太長,醒來后又會感到輕微的頭痛和全身無力,而且也不容易醒。

還有要特別提醒糖友的是,并不是每一位糖友都適合午睡,午睡雖然可以恢復精力,但會影響體內糖代謝的速度,而且對于晚上睡眠質量不太好的糖友,睡了午覺可能到了晚上更不好入眠,從而引起血糖的波動,所以糖尿病的護理還是因人而異,希望各位糖友都可以找到適合自己的護理方法。
(聲明: 本站部分圖文來源于網絡,為健康知識傳播及有用資訊傳遞,如涉及版權,請聯系刪除,我方當第一時間予以配合。關于疾病具體治療請咨詢醫生,切勿看文章對號入座。 )
分享到:
欧美嫩模酒店在线视频