年輕人記憶力下降,可能是糖尿病早期癥狀

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誘發糖尿病的原因很多,年輕人工作壓力大,長時間的休息不好,都有可能患上糖尿病。

糖尿病早期癥狀信號一:體力不支

正是二十啷當歲,走起來卻像四十歲,幾分鐘的路都喊累,出門就想馬上坐車,爬樓先看有沒有電梯,爬五層樓,沒開玩笑吧?一會一歇,還呼呼喘氣。再看這身材,反正不是肌肉。可一到飯點,就屬他最精神了,好吃好喝的研究的門門清,水足飯飽了,想睡覺了。

如果上面提到的你全占,那么先不妨檢查一下自己是否屬于“吃得多動得少”型,因為它是肥胖的幫手,它越強大,骨頭每天承載的包袱越重,越容易“累壞”,可能無意識中,你已經厭煩了走路,甚至連最喜歡的羽毛球也不愿打了。這時最要警惕糖尿病的突襲。

糖尿病早期癥狀信號二:記性差常失眠

年紀輕輕常丟三落四,今天忘這個明天忘那個,被別人戲稱為糊涂蟲,卻怎么也改不掉,失眠不像家常便飯但總有偷襲,疲憊是永遠的話題和自己隨口而出的口頭禪,最讓人不解和著急的是,頭發越來越少越來越稀疏,怎么回事不知道,反正不是絕頂就聰明。可是一說到房子、車子、票子、孩子,精神馬上從腦門蹦到頭發絲,恨不得努力努力再努力、拼搏拼搏再拼搏。很不忍心地說,再這樣下去,心力交瘁的你已經靠近各種慢性病的危險地段。
掌控糖尿病-糖尿病的早期癥狀配圖
出現這些信號,該如何補救才來得及:

1.每周少開一天車。有車族要在生活中搶出時間來運動。芬蘭的一項研究發現,每周鍛煉超過4小時,或每天達到35分鐘左右的人,即使體重沒有減輕,患糖尿病的風險也能降低80%。

2.保證好睡眠。經常睡眠不足6小時者,糖尿病的患病風險翻番。耶魯大學副教授克萊爾?亞基說:“如果你睡眠太少,神經系統會處于緊張狀態,影響調節血糖的激素。”因此,除了盡量不熬夜,還應注意睡前別喝咖啡或茶,避免長時間看電視等。

3.趕緊減點肥。明顯超重的人減肥5%后,即使不鍛煉,患糖尿病的幾率也會減少70%。也就是說,如果你體重80公斤,至少需要減4公斤。

4.飯前喝勺醋。亞利桑那州立大學的研究表明:2型糖尿病或有胰島素抵抗的人飯前喝約2湯匙醋再吃飯,血糖水平明顯下降。研究負責人卡羅爾?約翰斯頓博士說:“醋酸能滅活某些淀粉消化酶,延緩碳水化合物的消化。”事實上,醋的這種作用類似于口服降糖藥阿卡波糖。
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