糖尿病護理,不動可不行

標簽: 糖尿病 
來源: 綜合整理  發布時間:

好多糖友都找各種各樣的借口不運動,但這些借口好像都不太成立:

動起來就大喘氣的胖寶寶

我是一個體重超了標的糖友,本來是要開始運動減肥的。可聽人家說,胖子由于體重過重,運動時膝蓋所要承受的壓力過大,時間一長膝蓋的軟組織會因此磨損,患上關節炎。那可不行,減肥減出病來也是不值得,我還是少吃點好了。

錯!

胖糖友要控制飲食是肯定的,但運動一樣不能少。雖然跑步、跳繩、登山等會對膝蓋造成壓力的運動不適合胖糖友,但還有游泳、騎車、瑜伽等不會壓迫膝蓋的運動,可供胖糖友選擇。

另外,在運動時選擇帶上護膝和穿減震緩沖功能比較好的鞋子,也可以減少膝蓋壓力。

風一吹就飄起來的瘦寶寶

當然我這里說的風是指臺風嘍!我的理由就不用說了,這么瘦還運動,豈不是要越動越瘦了?

錯!

運動的好處并不僅僅在于減肥,運動可以幫助合成肌肉,增加葡萄糖的利用,改善身體對胰島素的敏感性。

不過由于瘦糖友胰島素缺乏相對明顯,也不容易儲存能量,所以運動時運動量不宜過大,控制在30~50分鐘的中低強度運動即可。

不想做“吸塵器”的宅寶寶

你看現在外面天天霧霾,空氣質量這么差,天氣又冷……真不是我不想運動,這時候出去運動不僅吸了一肚子灰,還容易凍出病來。

錯!

誰說運動一定要在室外啊,這借口也太爛了!

如果是霧霾天、天氣冷,糖友可以選擇去健身房、游泳館、羽毛球館等室內運動場所;要是連門都不想出,也可以買個瑜伽墊、彈力帶或小啞鈴,在家里就練起來。→運動篇 | 萬能神器,分分鐘把家變成“健身房”

常低血糖的乖寶寶

我不像他們不想運動,就找那么多理由,我是真的不適合運動。都說運動過后容易發生低血糖,我不運動也總是突發低血糖,再運動不是雪上加霜嗎?

有點道理!

經常發生低血糖、血糖控制不穩定的糖友,對于是否進行運動確實應該格外慎重。

建議在餐后1~2小時鍛煉,此時正值餐后血糖高峰期。

在準備運動前,應該先測一下血糖,如果血糖值低于3.9mol/L不宜運動。如血糖正常可以運動,運動量也不宜過大,還要隨身攜帶糖水、餅干、糖果等碳水化合物食物和血糖儀。

一感覺到頭暈,就要馬上停止運動,休息一會并測一下血糖,如果血糖偏低,應馬上補充碳水化合物,15分鐘后再測一次,如血糖仍低應繼續補充,直到血糖正常。

不宜大動作的糖寶寶

除了這幾個寶寶,也確實有一些糖友并不適合運動:

1. 部分1型糖尿病,尤其是“脆性糖尿病”的糖友,由于胰島功能幾乎完全喪失,胰島素嚴重缺乏,運動會使血糖升高,增加酮癥酸中毒的危險。此類糖友在血糖沒有得到很好控制之前,不要參加運動鍛煉為好。

2. 有酮癥酸中毒等嚴重急性并發癥的糖友,或伴有急性感染的糖友。

3. 合并視網膜病變有眼底出血傾向的糖友運動后由于血壓升高、血流加速,會出現或加重眼底出。

4. 糖尿病腎病的糖友運動可以使腎血流量減少,尿蛋白和尿素氮含量增加,加重病情。

5. 患有心、肺功能不全和高血壓,以及缺血性心臟病的糖友,運動時血壓上升導致心臟缺血加重,容易誘發心絞痛和心肌梗死,或導致心腦血管病的發生。

這些糖友,雖然不宜做大動作的運動項目,不過一樣可以在家人的陪伴下每天散散步,活動一下,對病情恢復大有益處。

看到這兒,你可以放心動起來了吧,可別再說運動不適合自己咯,糖尿病護理,運動可是必不可少的!
(聲明: 本站部分圖文來源于網絡,為健康知識傳播及有用資訊傳遞,如涉及版權,請聯系刪除,我方當第一時間予以配合。關于疾病具體治療請咨詢醫生,切勿看文章對號入座。 )
分享到:
欧美嫩模酒店在线视频