糖尿病護理,睡得好很重要!

標簽: 糖尿病護理 
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睡眠占了人一天中將近3分之1的時間,睡不好可絕不是一件小事:

睡不夠,影響胰島素敏感性

睡眠不足,會破壞人體生物鐘,當人們早起時,其生物鐘還處于夜間,其體內促進睡眠的褪黑激素還處于很高的水平。此時如果不睡,身體為了保持血糖正常,便不得不釋放更多胰島素,長期下去人體將不能承受,導致胰島素敏感性降低。一旦胰島素出現問題,就會引起人體的葡萄糖、蛋白質、脂肪、水和電解質等一系列代謝紊亂,最終導致高血糖。

那糖友究竟應該怎么睡呢?下面就告訴大家幾個睡眠小貼士:

1.臥室環境要潔而靜

室內要做到清潔衛生,空氣流通,室溫適宜,周圍安靜。床上用品要適宜,被褥要軟輕舒適,經常晾,勤拆洗。枕頭高低要選當,一般成人枕頭高5-8厘米為宜,枕芯選用透氣性大、流動性好的蕎麥皮、谷殼較理想。

2.情緒要平穩

忌憂慮惱怒,要做到恬淡虛靜,心神安定。睡前不要看驚險偵探之類的書籍、電影、電視。

3.睡前一盆湯

這一盆湯是指在臨睡前用熱水泡腳。它能引血下行,安定心神。

4. 經常失眠要查血糖

經常失眠的糖友,要先查查血糖水平,并積極控制。糖尿病患者應堅持有氧鍛煉,如早晨、下午或晚飯前進行30分鐘~40分鐘慢跑或快步走;睡前1小時內不要看電視,不做運動,不喝濃茶、咖啡等。

睡眠是最好的修身養息的機會,糖友一定要好好把握,糖尿病護理的效果也可以事半功倍。
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