醫生總讓你多喝水?答案在這里!(附12條健康喝水小貼士)

標簽: 健康 
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“多喝水”
估計每個人聽到這句都會連翻白眼!
感冒了多喝水!發燒了多喝水!
頭疼了多喝水!姨媽疼還是多喝水!
你家的水是靈丹妙藥,能包治百病嗎?

其實,水作為天然物質,確實有一定的防病保健功效。英國著名的《自然》雜志曾指出,人體離不開水,水是最廉價最天然的保健品。
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日本醫學會研究顯示:科學喝水可以預防或緩解一些疾病,如心臟病、關節炎、過度肥胖、糖尿病、月經失調、癌癥等。
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要知道,身體細胞為了適應新的環境會發生突變,在嚴重缺水、缺氧、缺營養等情況下會形成癌細胞,所以要多聽聽身體的聲音,多喝水,注意休息,給足細胞所需的原材料,身體就能很好的完成自我修復,讓我們可以優雅的老去。

而許多人不渴不喝,忙就不喝,隨隨便便對待喝水,實際長期潛在缺水,已為影響健康埋下禍根。

世界衛生組織(WHO)也指出:“人們當前喝水習慣,決定其10年后的健康,表現在人體各器官功能減退,容易引發腫瘤、心肌梗塞、肥胖、痛風、結石等疾病。”

原來喝水有這么多好處,是不是長見識了呢?

不過掌控君提醒您,水可不是隨隨便便喝,如果沒喝對,反而會損害健康。
掌控糖尿病-健康養生喝水知識配圖
12條健康喝水小貼士

1. 水燒開后再煮3分鐘

這樣可更好的除去自來水中的氯化物;但也不要煮沸過長時間,這樣反而會導致水中的亞硝酸鹽等有害物質增多。

2. 新鮮水的壽命只有16小時

有關研究顯示,隔夜水中的細菌總數比自來水還高。煮沸后的水,如果在空氣中放置16小時后,其中的大腸桿菌就會嚴重超標,超過飲用水標準。

3. 不喝燙水

過熱的水溫會增加罹患食道癌的風險,溫度不宜超過50度。建議將水晾至25℃~30℃時為佳,這個過程中可以讓殘留的氯化物揮發以及沉淀鈣等固態物質。另外,晾水的時候最好把蓋子蓋上,以防止細菌的侵入。
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4. 不喝硬水

我國規定飲用水總硬度不超過25度。處理硬水最好的辦法是煮沸,經煮沸后均能達到適宜的硬度。

5. 喝水不是越多越好

除開正常飲食,建議每人每天喝水1200ml~2000mL。過量喝水違反生理需求,還會加重腎臟負擔,甚至造成水中毒。你可以觀察小便顏色來判斷你每天喝水是不是合適,正常小便是淡黃透亮。如果顏色太黃,則說明你喝的水還不夠。
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6. 不可一次大量喝水

即便口渴得厲害,1次也不能喝太多水。大量的水進入血液循環會加重心臟負擔,應分多次少量喝。體力勞動大量出汗后,在飲水中適量加點鹽,就可維持體內正常含鹽量。

7. 喝水減肥

正在減肥的朋友,飯前半小時喝一杯水,增加飽足感,有利于降低食欲、控制食量。?

8. 沐浴前后喝1杯水

補充因沐浴而流失的身體水分。

9. 喝酒后多喝水

防止飲用酒精后體內水分不足,需要大量補水,可以有效的預防第二天的宿醉。
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10. 身體不適時多喝熱水

要喝比平時多一些,多喝水可促使出汗和排尿,有利于體溫的調節,還能增強免疫功能,幫助身體對抗病菌。

11. 晨起喝一杯水

及時補充睡眠時流失的水分,喚醒腸道,消除便秘。對于心腦血管患者,還能稀釋血液和降低血黏度,從而減少晨起心血管事件發生的幾率。

12. 睡前喝一杯水

也可稀釋血液的粘稠度,減少患心絞痛、腦血栓等危險,對于糖友來說,睡前喝一杯水還有利于控制血糖。如果擔心起夜影響睡眠質量,白天就少量多次喝水,晚上喝水可節制一些,睡前一定先去排一次尿。

最后,提醒各位男同胞在女朋友不舒服時也不要只會一句“多喝水”,親自泡一杯紅糖水,送到床頭才是“真?暖男”的打開方式哦。想知道健康相關的更多知識,可以下載掌控糖尿病APP在知識版塊進行查看。
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