糖友要運動,也得注意這幾個注意事項

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對于糖尿病的護理,運動也是其中一招,但這一招用對了可以幫助控制血糖,用錯了,卻可能引起并發癥,導致身體不適。

糖友運動注意以下幾點:

1、空腹運動

有些糖尿病患者習慣早起空腹運動。可是,在患者空腹運動時,體內能量主要靠脂肪進行分解,肌肉還會分解肌糖原以供需要,由此消耗肌肉,造成肝臟負擔。所以,糖尿病患者最佳運動時間,應在進食1小時后進行,應避免空腹和注射胰島素60~90分鐘內運動,以免發生低血糖。糖尿病運動方法和注意事項請返回平臺發送關鍵詞:運動

2、只要運動就能降低血糖

很多糖尿病患者認為只要做運動就可以降血糖,其實這種看法是非常片面的。對于有嚴重并發癥者來說,盲目地運動很有可能加重病情。要隨時監測血糖,有計劃地做合理的運動。

3、運動不規律

不規律的運動僅有助于運動前一餐餐后血糖的控制,而對其他時間的血糖毫無作用,血糖控制也就達不到滿意的效果。而規律運動則可以增加胰島素敏感性,有助于降血糖。同時規律運動可改善心肺功能,增加運動能力,預防心血管疾病發生。

4、起早運動

在每個人的體內都有一個為自己生理節律而存在的“生物鐘”,這個“鐘”不能隨便被調撥,否則會影響人體正常的生理功能。也會使體內節律性分泌的激素發生紊亂,從而引起血糖波動。所以糖尿病人每天的起床時間不宜早于清晨6點,而且每天起床的時間要基本一致。

5、運動強度過大

高強度的運動,會使胰島素拮抗激素分泌增多,會增加胰島素抵抗,導致血糖增高,同時使過氧化脂質分泌增加,氧化應激程度加重,加重并發癥。

6、做家務代替運動

有些糖尿病人認為平時做家務,就等于運動。可事實上,做家務雖然具有運動的部分特點,但與糖尿病治療意義上的運動還是有區別的。一般來說,做家務不能滿足治療所需要的運動量。調查發現,家庭主婦真正處于運動狀態的時間每天大多不足2小時,而且運動強度都較低。而且在家庭環境中,往往達不到治療的效果。糖尿病的運動治療應因人而異,達到一定的運動量,并要有一定的運動環境。

正確的進行糖尿病護理,我們才能真正通過運動改善糖友的身體狀況。
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