不去春游?你可能過了一個假春天!

標簽: 糖尿病 
來源: 綜合整理  發布時間:

熬過了寒冬,熬過了倒春寒,終于熬到了最美的人間四月天。

滿眼的春意,暖暖的春風,不趁著此時出門賞花、踏青、郊游,簡直是辜負了大好春光。

不過,糖友出行前,要注意糖尿病的護理,做好準備,方能盡興游玩,又不留健康隱患!
掌控糖尿病-糖友旅游注意啥配圖
1.雙足“嬌貴”,備上一雙好鞋

糖友春游最不可或缺的,可能就是一雙舒適柔軟、防滑性能較好的運動鞋。皮鞋、涼鞋、拖鞋、高跟鞋,尤其是以前沒有穿過的新鞋,都可能傷害你的足部健康。

小貼士:在出游的前一天,檢查一下指甲,過長的話應適度修剪;建議選擇全棉質的襪子,最好可以選擇微壓力襪,不僅可以減少疲勞感,還可以預防糖尿病下肢神經病變。腳汗多的糖友,可以隨身多攜帶上兩雙襪子,以便及時更換。

2.多層混搭,穿出最炫糖友風

雖然春季氣溫已經逐步回升,但天氣、氣溫變化快,早晚溫差相對較大,出游時糖友運動容易出汗,被風一吹很容易感冒,所以衣服應該選擇容易穿脫的。

小貼士:幾件厚薄不一的衣服“套層”穿,如長袖T恤+羊毛開衫+運動夾克等,感覺熱時及時脫掉,不要讓身體出太多的汗,浸濕衣物;溫度降低時及時把衣服穿回去,不要怕麻煩。

3.陽光同行,防曬功課不可少

春季紫外線強度逐漸回升,糖友的皮膚又相對脆弱敏感,出游一定要注意防曬。推薦糖友選擇溫和、不含酒精或低酒精的防曬霜進行防曬。

小貼士:出門春游時,因為戶外活動的時間較長,推薦糖友選擇“SPF”(防曬指數)大于30的防曬霜,最好還標有“PA”的防曬霜,才能真正有效防止皮膚受傷、曬黑。

4.備副太陽鏡,眼睛也需要“防曬”

紫外線不僅會傷害皮膚,過量的紫外線照射還可誘發白內障、黃斑變性等疾病,若本身眼底不太好的糖友,更要注意眼睛防曬。

糖友在春游時,要避免陽光直射眼睛,陽光比較大時,需要戴一副太陽鏡。

小貼士:選購太陽鏡時,不要光挑樣子好看的,要盡量選擇能過濾掉99%~100% UVA和UVB的真?太陽鏡,這樣才能真正保護眼睛。

太陽鏡不是鏡片越深,過濾紫外線的能力就越好。中老年糖友,尤其不應該選擇鏡片顏色過深的太陽鏡,以免影響視物,反而容易跌跤受傷。

5.春游時,唯美景與美食不可辜負

春游時帶些小零食,三五好友一邊欣賞美景,一邊品嘗美食,一邊談天說地。對于要控制飲食的糖友,難道就要失去這份樂趣了嗎?

其實,糖友們可以帶一些GI(升糖指數)較低的水果,如草莓、蘋果、梨;以全麥、粗糧、雜豆為主要原料的餅干或糕點;沒有被加工過的天然堅果等。自己少量吃一點,別的分享給同伴,既不影響血糖,還享受了分享的樂趣。

特別提醒:出游時,體力消耗大,又容易錯過正常飯點,可以先用小零食來充個饑,切不可挨餓,是做好糖尿病護理的重要一項,別一不小心引起了低血糖。

6.背起你專屬的“小書包”

糖友專屬“小書包”內應該裝上:

1. 突發低血糖時吃的小甜食,餅干、巧克力、糖果等;

2. 急救小卡片(寫上自己的病史、姓名、地址、家人聯系方式);

3. 預防蚊蟲叮咬的清涼油及創可貼等;

4. 血糖儀、血糖試紙和足量的降糖藥或胰島素;

5. 切記隨身攜帶水壺或礦泉水,每隔一段時間要補充水分,以防脫水發生高滲性昏迷等意外。
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