糖友別總走“石頭路”

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糖友的雙足是最容易損傷的,所以需要特別保護。由于足部對外界刺激不夠敏感,很多時候發生了損傷也不知道,又因為糖尿病患者組織愈合能力降低,變成了糖尿病足,造成傷口不易愈合,繼續發展更可能發生感染潰爛,不少人甚至發展到要去截肢的地步!
掌控糖尿病-糖友別走石頭路配圖
因此,糖友運動時不但要穿棉布襪子和稍寬軟底鞋,還不能光腳走,尤其是走在堅硬的石頭和路面上。“石子路”對于普通人來說或許可以起到養生保健的作用,但是對于糖尿病患者,或許是一顆“定時炸彈”。

除了不能走石頭路,避免發生糖尿病足,糖友還應該怎么做呢:

1.學會洗腳。溫水沐足、泡腳對改善局部微循環有一定的作用,但用腐蝕性、刺激性的藥物泡腳會增加受傷的機會。而且,糖友洗腳也不適合搓腳。正確的方法是:用溫水和香皂每天洗一次腳。洗完后再涂抹凡士林或者護膚液以保養,但是不要抹到腳趾之間的縫隙。

3.學會剪指甲。糖尿病人腳趾甲的形狀盡量剪成方形,以免刺傷周圍的皮膚,誘發嵌甲。腳上的硬結不要自己割掉,否則容易誘發潰瘍和感染。

4.穿鞋合適。不要穿露腳趾的鞋子,也不要光腳行走,以免碰傷。40歲之后,腳掌會變寬,可考慮買一雙矯形鞋,增加平衡感和穩定度。

5.每天倒鞋巢。要經常將鞋子朝下磕一磕,仔細查看鞋內有無石子、沙礫等異物,尤其從公園回來或踩過有沙礫的路面等,鞋子容易攜帶沙礫,一定要仔細磕打傾倒,把最小的顆粒也清除,以免磨損雙腳。糖尿病人還要經常檢查鞋子的粗邊、縫線、裂痕,因為粗糙的接縫會與腳摩擦引發潰瘍,應及時修補平整,或者換一雙新鞋。

6.穿淺色襪。如果腳掌有出血點,干凈、淺色的襪子會讓你立即發現問題。不要穿100%純棉的襪子,那樣不利于濕氣散發,而且誘發真菌滋生,可選擇混紡織物。

7.定期檢查。每天都要檢查一下自己的腳。檢查腳掌是否有紅腫、淤青、破損等現象,及時處理。每年至少做一次專業的足部檢查。
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