糖尿病護理,晨練時注意5個小貼士

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許多老年糖友起的都比較早,習慣在早晨出去鍛煉身體。鍛煉本是個好事情,但是晨練還是應該注意以下幾點:

1、不宜起得過早

清晨4時左右,血液粘滯性最高,流動性最差,易凝結成血栓,阻礙血液循環,是心血管疾病多發的時間。因此,晨練不宜起得過早,尤其是糖尿病并發心血管疾病的病友,在此時間內不要參加急劇的、較大運動量的活動。

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2、不宜在日出前到樹林里鍛煉

清晨樹林里的二氧化碳含量很高,氧氣含量卻很低。日出前到樹林里鍛煉身體,會吸入較多的二氧化碳,嚴重時會出現頭暈,甚至暈倒。只有在日出后,樹木開始光合作用,樹林里的空氣質量才變得越來越好。

3、強度不宜過大

剛起床,身體各組織、器官處于抑制狀態。突然劇烈運動,肌肉中血流量急劇增大,會加大心臟的收縮強度與頻率,心肌會因供氧不足而過早疲勞,以致產生胸悶現象。另外,糖尿病病友也應防止因運動強度過大而導致的低血糖反應。

4、不宜一心多用

晨練過程中,若同時還在聽廣播、錄音,會影響中樞神經系統持續穩定的興奮性,造成運動情緒上的不規則波動,打破機體系統的調節規律,使晨練效果大打折扣。

5、不宜在樓群中鍛煉

因為高樓大廈之間往往會形成忽強忽弱、忽上忽下、不停變化的“高樓風”,人在這種環境下鍛煉很容易受涼感冒,血糖水平會出現變化。

所以,糖尿病的護理選擇去晨練時,不要操之過急,過早的出門、動得過猛,都是對身體有害無利的。
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