多洗熱水澡竟可預防糖尿病!?

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預防糖尿病的方式有很多,喝熱水澡竟然是其中一種?英國拉夫堡大學研究發現,洗熱水澡能有助預防糖尿病。同運動健身帶來的體溫升高、出汗不同,研究發現,洗熱水澡帶來的被動升溫更能改善血糖。研究作者蒂夫?福克納及其團隊招募了14名男性參與者,并將其分成兩組,一組洗1小時熱水澡(水溫40℃),一組騎1小時自行車,目的是讓他們的體溫在1小時內升高1℃。之后研究人員測量了參與者的熱量消耗值,以及24小時后的血糖水平。

不過雖然如此,但預防糖尿病肯定不僅僅靠著多洗熱水澡,還應該注意:

1、定期血糖檢測
預防糖尿病要從日常生活做起,在平時要做好血糖檢測,定期血糖檢測可以及時發現血糖濃度的遺傳,一旦發現血糖異常就可以及時進行治療,這樣可以早發現、早診斷、早治療,甚至可以防止糖尿病高危人群發展成為糖尿病。
2、經常運動
保持運動對于1型糖尿病的預防至關重要,每天進行合理的運動,不僅可以鍛煉身體,提高身體素質,同時也有助于預防糖尿病。
3、控制體重
肥胖,尤其是腹型肥胖是糖尿病發生的危險因素。隨著生活水平的提高,肥胖的人越來越多,相對應的,糖尿病的病發率也高了起來,因此,我們要做好體重的控制。
4、合理飲食
經常吃高熱量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睞對象。為了預防糖尿病,飲食必須控制,要選擇低熱量、高纖維素飲食,常吃蔬菜水果和粗糧,減少鈉鹽的攝入量。在日常生活中要遠離零食、泡面、腌制食品等垃圾食品,對甜食,高熱量的食物也要少吃,這些食物都很容易造成肥胖,是糖尿病的誘發因素之一。
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